初学滑雪，如何避免受伤

在黑龙江省亚布力滑雪旅游度假区一处滑雪场，教练在教滑雪爱好者滑雪。 新华社发

室内滑雪、滑冰场越来越多，市民在家门口也能畅享冰雪世界中的“速度与激情”

北京冬奥会正在如火如荼举行，奥运选手们在比赛场上英姿飒爽的样子，让很多年轻人对冰雪运动“种草”。不过，最近医院里因为滑雪而受伤的人群也在增加。2月9日，一名骨科医生在微博上发文称：“今天9台手术，7台是滑雪滑的。”医生提醒，初学者易受伤，应掌握一些基本技巧保护自己。

1膝关节最容易受伤

浙江大学医学院附属第二医院骨科运动医学中心戴雪松主任医师表示，在他遇到的患者当中，有不少是因为滑雪导致的运动损伤：“冰雪运动确实是比较容易造成韧带、肌腱损伤的。在门诊中，我每年接诊因为滑雪而受伤的患者起码有十几例，年龄普遍在20岁~40岁之间。”

他最近接诊的一例患者，是一名31岁的女性。这是一名很时尚的女孩，有一定滑雪基础。最近三年，她每年都约朋友去其他城市的滑雪场滑雪。但年前的一次滑雪，可能是滑的速度太快，她摔倒后右侧膝盖关节剧痛。刚开始她以为只是普通的膝盖受伤，回去后也没有立刻去医院。隔了好多天膝盖还是走路不稳，隐隐作痛，这才到医院就诊。检查后发现，她的右侧膝盖前交叉韧带断裂了，后来做了前交叉韧带修复重建手术。

滑雪运动项目一旦受伤，最容易发生伤害的部位就是膝盖，其中前交叉韧带断裂最为常见。

戴雪松分析称，很多伤者对伤情不了解，觉得不是特别疼，还能忍，从而忽略去医院检查。休息一两周后感觉一天天好转，以为能走路就是已经恢复了，于是又开始运动。但后面发现关节经常容易扭伤，渐渐不能发力，不敢起跳和支撑。这种情况，其实极有可能就是韧带和半月板出现了损伤。而没有早期治疗的结果就是关节持续不稳定，损伤逐渐扩大化。

他提醒，任何运动都要充分热身，科学锻炼，循序渐进。滑雪是一项对专业技术要求比较高的运动，一旦受伤要及时就医，找到运动医学专科医生，接受相应的影像学检查如磁共振等，不要贻误治疗时机。

2寒假滑雪摔进了医院

杭州市一医院不久前也接诊过一名因为滑雪而摔进医院的年轻患者。

年前，23岁的小赵从广州回杭州过年，邀请几个大学同学一起去附近的滑雪场玩，这是他人生中第一次滑雪。不料玩得正高兴的时候，却突然出了意外。

据小赵的同学回忆，当时，小赵从高坡往下滑的时候，因为雪道上人很多，中途不小心与别人碰在一起，整个人身体斜飞了出去，落地的那一刹那，他感觉身体发出了“咔”的一声，当时就痛得站不起来了。

同学们把他抬上车送到杭州市一医院急诊科就诊，急诊X线显示“右关节脱位，右肱骨大结节骨折”，收治入院进一步诊治。

该院骨科主治医师江武提醒，最近医院接诊滑雪摔伤导致骨折的患者增多。滑雪和快走、慢跑以及游泳一样，都属于有氧运动，能够增强心肺功能，但滑雪对身体的平衡及肌肉力量有着较高的要求，滑行得不规范和一些失误极易造成安全事故的发生。尤其对于初学者来说，如果身体不能保持很好的平衡和很好的协调性，很容易跌跤和受伤。

3滑雪摔倒也讲究技巧

滑雪运动需要一定的经验和技巧，很多初学者不会控制速度，在雪道上停不下来，以至于撞上别人或直接摔倒，容易导致身体擦伤。有的则是没适应长雪板，摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕，导致骨折或韧带拉伤。

此外，初学者不能适应雪道的起伏，易失去平衡，造成腰扭伤。摔倒时一般经常以手撑地，手腕很容易戳伤，或者将尾椎部位摔裂。

江武医师提醒，摔倒时要讲究技巧：“如果感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，用臀部向两侧摔倒。”滑雪中一旦不慎摔倒扭伤，先判断有无需立即送医院的骨折或韧带等的严重损伤（局部的畸形、迅速肿胀、关节活动严重受限等），如没有可先采用局部制动+冰敷（手套或袜子内装些雪即可），可使疼痛肿胀得到缓解。

一旦发生骨折，应立即采用夹板或滑雪板临时固定，就近呼救求援，寻求专业救助。千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，尤其是脊柱骨折，如果随意搬动可能导致骨折块移位伤及血管、神经，或者导致脊髓损伤而瘫痪。

据《都市快报》

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