“医护人员健身 18 法”出台

设计了51个健身小妙招 奥运冠军参与视频拍摄

家庭与生活报讯 为推进实施健康中国行动，在国家体育总局群体司和国家卫生健康委员会宣传司、规划司的共同指导下，国家体育总局体育科学研究所、中国健康教育中心、中国医师协会9月4日联合发布“医护人员健身18法”。

今年7月18日，健康中国行动正式 启 动 ，《 健 康 中 国 行 动（2019—2030年）》中提出包括“全民健身行动”“职业健康保护行动”在内的15个重点专项行动，意味着科学健身指导工作应思考如何聚焦重点人群，提供更具职业特点的运动健身方案或运动指导服务。

近年来，体育总局与卫健委等相关单位开展了系列健康干预工作，发现医护人员的健康状况不容乐观，缺乏身体活动成为慢病多发的重要原因，力量、耐力、柔韧性等指标普遍偏低，多数从业者健身知识相对缺乏，健身科学性和针对性不足。全民健身行动是系统工程，需跨部门联动协同推进。提升医护人员的科学健身素养，提高锻炼参与程度，有效改善健康问题，是协同推进的第一步。卫生健康从业人员了解、学习、体验、认可了科学的健身知识和方法，就能更好地开展健身科普传播工作。

为此，今年国家体育总局体育科学研究所创编了“医护人员健身18法”。在充分调研的基础上，总结了医护人员普遍存在的18个健康问题，设计了51个“一看就懂、一学就会、一练就有效”的健身小妙招。其中，针对颈肩肌肉紧张、肘腕关节不适等13个功能受限问题，分别从缓解紧张和功能提升角度设计练习动作；针对力量不足、心肺耐力较差等问题，分别设计了4套针对性组合练习；结合医护人员步行为主的常态工作方式，设计了1套实用台阶练习方法。

“医护人员健身18法”的设计基于科学、易于理解、便于练习、利于传播，贴近医护人员的工作条件与生活环境，可利用碎片化时间随时随地练习。

“医护人员健身18法”视频课程邀请里约奥运跳水冠军林跃参与拍摄。漫画和视频课程将在体科所微信官方公众号“科学健身指导员”和抖音官方号“科学健身18法”上持续更新。（据新华社）

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