抑郁情绪不是抑郁症

最近工作压力太大,我情绪低落了好一阵子,是不是得抑郁症了?”市民雷女士说,因为工作带给她的压力越来越大,造成她的情绪一直很压抑、烦躁、焦虑,提不起精神,让雷女士觉得是抑郁症上身。

青海美梵心理健康咨询医院心理咨询师张赟说,不能光凭情绪低落就判断自己得了抑郁症,有时候这只是抑郁情绪在作祟。碰到压力大、挫折、天灾人祸、生老病死等状况时,每个人都会产生抑郁情绪,我们不能说他们得了抑郁症。一般情况下,抑郁情绪会让人变得消沉、悲伤、不想说话、不愿意理人等,持续时间是阶段性的、不超过两周,人们可以用一些方法调节过来。抑郁症不同,它比较自闭,有嗜睡、失眠的症状,并且存在两种状态,一种是情绪低沉,把自己封闭起来,另一种是躁狂,话特别多,跟打了兴奋剂一样,持续时间超过两周或者一个月,甚至更长时间,难以自行缓解,不治疗的话,上述症状还会加重。抑郁症可以反复发作,每次发作的基本症状大致相似。抑郁情绪可能会让人有自杀的举动,但是大家不会就此放弃美好的世界。抑郁症影响工作、学习和生活的同时,还会影响社会功能,更严重的会产生自杀行为。

当人们产生抑郁情绪后,首先要把它当成日常都会遇到的事情一样来对待,一段时间后可能就会好转。每天的生活也照旧,不受抑郁情绪的影响。其次,利用自己喜欢的活动来缓解这种情绪,比如运动、唱歌等,当专注于自己的兴趣时,消极的状态就会慢慢缓解,继而抑郁情绪也会减轻或好转。也许过一段时间,阴郁情绪又会找上门来,这时候不要害怕,多跟朋友聊天,向朋友倾诉自己的痛苦或者烦恼,也可以用写日记的方法把消极的状况写出来,这些方法都可以有效缓解抑郁情绪。最后,临睡前尽可能地不要想事情,让自己处于轻松的状态入睡。

(据新华网)

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