5旬跳绳达人1分钟能跳280个 坚持23年，正备战7月挪威跳绳世界杯

1日上午，杨静在家里介绍墙上挂的跳绳种类。新时报记者孔婷婷 摄

“1、2、1、2……快快快下一个”5月1日上午，在幸福柳小区花园里，杨静喊着口令指导4个孩子跳绳。杨静身穿条纹衫，给孩子们示范跳绳时，双手摇绳，双脚“哒哒哒”快速交替，动作干脆利落，1分钟能跳280多个，根本看不出她已经53岁了。“我能坚持23年，是因为我总是在为下一场比赛做准备。”杨静说，目前她正在备战7月份的挪威跳绳世界杯。

1日上午，在杨静父亲家，她换上了运动短裤。“我3分钟能跳800多个，1分钟跳280个以上不成问题。”简单热身后，杨静打开手机上跳绳应用里的计时器，伴随着“哒哒哒哒”的声音，她双手摇绳，双脚快速交替，当手机上应用提示1分钟时间一到，她停了下来，手机屏幕上显示1分钟她跳了284个。

杨静练习用的跳绳是专业的钢丝跳绳，她平均每周练5次，每次练半小时。平时在室外水泥地训练，平均每3天就能用断一根跳绳。

据了解，杨静开始跳绳得从她30岁那年说起。那时一次体检报告显示她重度脂肪肝，医生建议她运动减脂。因为跳绳的燃脂速率相比不少运动都高，杨静最终选了跳绳。从只能跳5分钟，到能跳1小时，大约半年时间，杨静瘦了十多斤，再去体检身体指标显示正常。

如今，跳绳已经成为杨静生活的一部分，从30岁到现在53岁，她坚持跳绳23年，逐渐从业余跳到了专业级。2007年，杨静受邀第一次参加全国跳绳大赛，与20多岁的运动员同台竞技，她获得了两金两银。从那以后便一发不可收拾，大大小小的跳绳比赛基本都会去参加，收获了各种奖杯、奖状还有60枚奖牌。

不仅如此，她乐于将自己跳绳的心得和技巧传授给喜欢跳绳、运动的人，致力于让年轻人跳起来。从2008年起，她奔波于几个小学之间，教孩子们跳绳。“我会一直坚持，直到哪天跳不动了。”杨静说，目前她正在为今年7月份在挪威举办的跳绳世界杯做准备。“为了这场世界级比赛，我已经准备了10年。”（新时报记者孔婷婷）

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