新的级别和奥运积分赛制下，中国举重队正在用新的训练手段和理念来提升实力 “中国力量”蓄势待发

3月29日，举重队队员邓薇在训练中。新华社记者 王东震 摄

一红一黑，上面绣着名字，以及2016年里约奥运会夺冠的项目级别。“这是我的专属定制鞋。”石智勇3月29日在媒体公开课上笑着对记者说，“颜色是我自己选的。”

石智勇是2016年里约奥运会男子69公斤级项目的冠军。一双私人定制鞋，是荣誉，也是个性。

“我们当年穿的鞋都差不多。”中国女子举重队主教练张国政很羡慕石智勇。“时代变了，运动员需要有个性，（定制鞋）也能给运动员一种暗示，提升信心。挺好！”

如张国政所言，穿上定制鞋的石智勇对自己充满信心。在国际举联修改项目级别和2020年东京奥运会资格赛制的情况下，石智勇表示：“竞技体育的魅力在于比赛结束前你永远不知道谁是冠军，但我会不断提高自己的实力，去冲击这块金牌。”

新级别体重关已过

石智勇在2016年里约奥运会上的夺冠级别是69公斤级。当爱已成往事。经国际举联调整级别后，男子69公斤级已经被取消，石智勇升级为73公斤级。

举重是一项历史悠久的体育运动，自1896年出现在首届现代奥运会就再也没有离开过这个最大的舞台。在漫长的奥运史上，举重级别（根据运动员体重制定）也多次调整。

1998年，国际举联将男子10个级别缩减为8个：56公斤级、62公斤级、69公斤级、77公斤级、85公斤级、94公斤级、105公斤级、105公斤以上级，女子项目也调整为7个级别：48公斤级、53公斤级、58公斤级、63公斤级、69公斤级、75公斤级、75以上级。这次调整奠定了举重项目此后20年的格局。

去年，国际举联再次对男女级别进行了大幅度调整。整体而言，新级别在原有基础上均有不同幅度提高。这意味着运动员需要调整自己的体重和技术，以应对新的挑战。

对于这一改变，张国政去年还不无担忧。如今，他表示“大家都很适应新的体重”。最明显的例子是张旺丽，她从69公斤级成功升到了76公斤级，并在今年2月的福州举重世界杯上打破了该级别挺举和总成绩世界纪录。

和女队一样，男队也过了体重关。石智勇甚至认为，调整级别后，反而减少了他降体重的烦恼。“以前我练69公斤级，比赛前大概要降5公斤左右的体重。现在改练73公斤级，我只需要降2公斤左右，很轻松。”

新赛制尚需适应

如果说石智勇是男队里面最受关注的，邓薇则是女队里最有明星气质的。谈起邓薇，张国政一语中的——稳稳当当。

邓薇练举重已有16年，曾在2016年里约奥运会上夺得女子63公斤级冠军。虽然已经是奥运冠军，记者在1个多小时的媒体公开课上看到，邓薇仍是一丝不苟地训练。这也是她能够在更改级别后，先后在2018年世锦赛和2019年福州世界杯上三破世界纪录的原因。

对于将于4月20日在宁波举行的举重亚锦赛，邓薇打算“低调”一点。“亚锦赛还是要争取打破世界纪录，但也许就不破三项世界纪录（挺举、抓举、总成绩）了。”

邓薇之所以如此“低调”，皆因新的赛制。与往届奥运会不一样，国际举联修改了2020年东京奥运会举重项目参赛资格获取办法——运动员要参加3个阶段6站比赛，其中4次最好成绩算入积分。要想参加奥运会，首先得拿够积分。

因此，从去年11月的世锦赛，到今年2月的福州世界杯，再到4月下旬的亚锦赛，运动员每两个月就有一场比赛。用中国男子举重队主教练于杰的话说，就是“快节奏、小周期、大强度”。运动员需要调整和适应。

“因为比赛比较紧凑，所以有点疲惫。对于亚锦赛，队里要求不是很高，能破世界纪录就好，让精神放松一点。”邓薇说。

新手段助力训练

3月29日，其他运动员还在做专项训练的时候，石智勇在两名外教的带领下进行体能训练。石智勇或借助器械，或利用自重练习各种动作。据举重队队医介绍，这种训练叫“软组织再生”，目的是通过各种动作恢复肌肉的弹性，从而预防和治疗伤病。

这种训练让石智勇尝到了甜头。“去年的三站比赛，包括是世锦赛，我都是带伤比赛。世锦赛结束后，我就跟着外教做体能康复训练，同时加强治疗。最近几个月，我的踝关节伤病彻底好了。”

石智勇的改变是中国举重队改变训练理念的冰山一角。于杰介绍，与往年的冬训不同之处是，男队今年加强了体能训练，而且感觉帮助很大。“举重以往练大力量比较多，对于一些小韧带和关节的训练较为欠缺。体能训练的引入，能够帮助运动员提高动作的成功率，预防伤病。”

在增体重方面，中国举重队也提高了科学性。“一般来说，这么大幅度的调整，有些运动员可能就废了。但是我们通过科技助力，在增重的同时增加肌肉的横断面，实现力量的增长。”张国政介绍道。

如今，训练已经是一个综合体，需要把体能、康复、营养、训练、治疗等各种因素结合起来。接下来，有着“中国力量”美誉的中国举重队还将引进一些仪器设备助力科学训练。例如加压训练仪器，通过外部的压力，在不用很大量的情况下，提高运动员的训练水平。

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