熬夜看球，不妨来碗养生汤

西洋参煲乌鸡汤（资料图）

这个夏天，世界杯对于大批球迷来说绝对是吃喝玩兼具的好时期。但是广州医科大学附属第二医院中医科郑艳华主治医师提醒，每当世界杯激战正酣时，门诊中出现失眠、头晕、眼疾、急性肠胃炎等多种症状的患者也增多，这种现象被人戏称为“世界杯综合征”。

那么，如何减少“世界杯综合征”的发生呢？郑艳华给球迷介绍几款养生汤，希望对熬夜看球的球迷有帮助。

西洋参煲乌鸡汤——补气养阴

制作：西洋参20克，乌骨鸡1只（去毛和内脏），香菇6只泡水攥干，陈皮5克，蜜枣3颗，洗净后共同放入锅中，小火熬1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。

效果：西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。乌骨鸡，滋阴养血；香菇清新除油腻，陈皮理气开胃，略加蜜枣可以和中补益。适宜熬夜后，神疲乏力、口干食少、头晕面黄者服食。

夏枯草煲瘦肉汤——清肝明目

制作：用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加食盐少许调味即可。

效果：夏枯草性味辛、苦、寒，归肝、胆经，具有清热泻火、明目的作用。配合性味咸平的瘦肉，还能达到滋养、清肝火之功效，适用于熬夜后头晕、头痛、易怒及眼红者服用。

猪腰炖杜仲——补肾壮腰

制作：杜仲25克、猪腰子1个，放适量水共炖1小时，加盐少许调味即可。

效果：杜仲味甘，性温，有补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任、固经安胎的功效，可治疗肾阳虚引起的腰腿痛或酸软无力，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

猪肉杞子汤——滋补肝肾

制作：新鲜瘦猪肉200g、枸杞子30g，香油少许，精盐适量。将枸杞子、猪肉片及适量精盐共同放入锅中，烧制20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。

效果：该养生汤适于熬夜后头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力者服用。

□李清

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