要看足球世界杯 更要防“球迷眼病”

随着俄罗斯世界杯4强的产生，球迷们万分激动，每天都要熬夜看世界杯，一场直播也不愿错过。直播带来的兴奋、紧张情绪，加上熬夜睡眠不足、饮食不规律，很容易使人出现健康问题，特别是眼睛疲劳。眼科专家提醒，熬夜看世界杯别忘了保护眼睛，谨防“球迷眼病”。

专家说，每天与电脑打交道的上班族中，多数人都有不同程度的眼疲乏症状，如果熬夜看电视更会加重眼疲劳问题。研究发现，持续看4个小时电视，视力会暂时减退30%，一段时间后才能恢复。酒后看电视对眼睛伤害更大，因为酒精会使眼睛充血、视神经萎缩，严重的可导致失明。因此，熬夜看球时尽量避免或减少饮酒。

专家表示，看世界杯时应在广告间隙闭目休息，最好做眼保健操。晚上看电视时不要关灯，以减少电视屏幕亮光对眼睛的伤害。适当补充维生素A能提高熬夜者对光线的适应力。B族维生素是神经细胞（包括视神经）代谢的重要物质，可防止视觉疲劳，也要多吃富含这类维生素的食物。

专家给出了熬夜看世界杯保护眼睛的小妙招。一是不要紧盯着电视，应多眨眼，也可滴人工泪液帮助角膜保持湿润；二是中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉，最大程度放松眼睛，比赛中途要让眼睛多休息，不精彩的部分可以闭目养神，用耳朵听来代替眼睛看；三是电视放置位置应略低于人眼水平线，人与电视的距离应为屏幕对角线长度的5倍左右；四是看电视时不要把室内的灯全关掉，应保持一定的亮度，如开一盏5瓦左右的小日光灯或15瓦左右的白炽灯；五是每天看电视时间累计不超过4个小时；六是多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子和红枣等；七是如果出现眼睛干涩、发红、有灼热感症状，甚至感觉眼球胀痛或头痛，应用湿热毛巾敷双眼以缓解疲劳。

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