观赛吃夜宵晚餐先要减点量

世界杯正在如火如荼地进行，看球夜嘴里不吃点什么，总觉得有些欠缺。营养科医生提醒，吃什么都别忘记一个原则：总量控制。如果想在夜里加餐，晚餐就要少吃点。

营养科医生介绍，观赛零食推荐有一定能量的食物，以防低血糖，比如水果和面包、蛋糕等小点心，因为熬夜看球后会短时间内进入睡眠状态，最好吃一些容易消化的。不适宜选择过高能量的，如果吃蛋白质、油脂含量较高的，吃完后直接睡觉，消耗不了就容易转化为脂肪堆积在体内，长期下来导致发胖，短期也可能增加血液浓稠度，加上熬夜，有可能诱发心脑血管意外事件。

营养科医生提醒，如果要比自己平时的饮食增加一餐，就要把新增的这餐规划到全天摄入量里面。要吃夜宵，晚餐就要减少一点，留一点量给熬夜的时候。

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