医生教你看世界杯和保持健康两不误

“都怪你，我的病就是因为你又发作了！”上周日，43岁的李女士（化名）和老公一起来到杭州市中医院，挂了院长、浙江省名中医张永华的专家号。李女士看上去脸色暗淡，精神萎靡，一看就是一副没睡好的样子。刚走进诊室，她就忍不住埋怨身边的丈夫。

原来，李女士是张院长的老病人。之前因多年的失眠找到了张院长，经大半年调理，本来都已经好了，但这次因世界杯，她的失眠症又犯了。

1老公半夜看球赛老婆失眠复发

李女士是杭州人，1.6米左右的个子，身材稍偏瘦。

10多年前，才30出头的李女士开始失眠。她说这可能和她性格有关，李女士属于那种做事比较认真、追求完美的人，在工作和生活中遇到一些事会比较敏感，晚上会失眠。

10多年来，李女士饱受失眠困扰，最糟糕的时候，一晚上只能睡两三个小时，到了第二天，整个人精神萎靡，严重影响工作和生活，性格也开始变得暴躁、易怒。

一年前，她找到张永华院长看诊。根据李女士的病情，张院长为她进行中西医结合治疗，经大半年调理，李女士失眠的症状逐渐改善，到后期，基本上停药了，晚上能睡7个小时，整个人的情绪也变得好起来。

最近两个月，李女士没再到医院找过张院长。

没想到从世界杯开赛后，她的睡眠质量开始直线下降，没几天工夫，重新陷入失眠。

李女士的老公是个“球迷”，世界杯开始后，每晚守着电视看比赛。

他们家里只有一台电视机，而且还偏偏装在她和丈夫的卧室——当初房子装修时，夫妻俩为防止儿子偷偷看电视，特地没在客厅安装电视机。

晚上8时那场球赛还好，尤其是晚上10时和凌晨2时的球赛，尽管李女士老公已把音量调到最低，可还是影响到了她的睡眠。

“电视机开在那里，我根本睡不着！”李女士说，世界杯球赛开始当晚，她就没睡好，“估计一个晚上就只睡了两个小时”；到了第二天晚上，她“几乎整夜没睡着”。

几天失眠下来，李女士的情绪变得很烦躁，她索性叫老公不要再看球赛了。

但老公不情愿，“不让我看球赛，这简直是要了我的命啊！”

“要看去外面看，不要在房间里看！”无奈之下，李女士和老公赌气。

结果老公就约上朋友，真的晚上到外面看球赛去了。

老公大半夜还不回家，李女士心里更焦虑了，越发睡不着了。

2“后世界杯”时期

预计会迎来失眠患者就诊高峰

一个星期下来，李女士没一晚睡过好觉，白天头晕目眩，精神萎靡，心情也十分压抑。上周日，她在老公陪伴下，又来到杭州市中医院求助张永华院长。

详细了解李女士的情况后，张院长为李女士重新调整了药方，还和夫妻俩聊了蛮长时间，让他们互相体谅，不要因为一次世界杯伤了夫妻感情，还建议他们把电视机移到客厅去。

“世界杯开赛以来，每天的门诊都会接诊到两三个因看球赛导致睡眠问题的患者。”张院长说，前一天早上的门诊，他就遇到了2个这样的患者。

一位30出头的男士，因为看世界杯，连续一个多星期日夜颠倒，结果白天昏昏沉沉，后半夜看完球赛，却睡意全无，彻底失眠了。

还有一位，也是张院长的老病人，40多岁的男性，最近一直在定期复诊。

“早上他一来，叫我：张医生，我现在失眠症状已改善很多了，最近能不能偶尔熬个夜？我一听就知道，他是想看世界杯。”

张院长说，根据以往经验，每当有重大赛事的时候，比如奥运会、世界杯这样的国际赛事，因为时差关系，很多比赛直播往往是在后半夜。有些人为了熬夜看比赛，往往会在这段时间引发睡眠问题。随着世界杯比赛持续，预计接下来门诊将迎来失眠患者就诊高峰。

3处于失眠治疗期或治疗结束不久的患者

建议尽量不要熬夜

对“球迷”来说，足球看的就是直播时的精彩和刺激，但千万不要因为看球赛，而拿自己和身边人的健康开玩笑。毕竟，不失眠的人，是无法完全理解失眠人的那种痛苦的。

张永华院长提醒，看球要选择合理的观看时间，同时要顾及家人的感受。“如果本身就有睡眠障碍，熬夜看球赛只会加重失眠症状。此外，对于仍处于治疗过程中的失眠患者，或是近期病情刚刚稳定的失眠患者，也尽量避免熬夜看球，以免病情反复或加重。”

如何才能做到看球赛和健康两不误呢？

张院长建议，首先，最直接的方法就是错峰看球。尤其是凌晨2时的球赛，建议第二天看重播。与其熬到凌晨三四时，第二天精神萎靡，万分痛苦，还不如晚上好好睡上一觉，第二天一早起来，精力充沛地观看整场比赛。对一个真正的球迷来说，观看比赛的过程和球员们精湛的球技才是重点。

其次，保证一定时间的高质量睡眠。如果是因为看球赛而不得不熬夜，那尽量在工作允许的条件下，白天尽量休息足，以保证相对足够的睡眠量。如果早上不能晚起床，建议中午小憩片刻，补充睡眠和体力。需要提醒的是，午休时尽量不要玩手机，从而提高睡眠质量。

（据都市快报）

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