世界杯虽好看 也需量力而行

◎ 川江都市报记者 刘明霞

四年一次的足球世界杯踢得正酣，熬夜看球也成了不少球迷的“最佳选择”。不过，长达一个月的熬夜看球，会给身体带来哪些影响？怎样看球才更加舒适健康呢？西南医科大学附属医院精神科主任刘可智提醒球迷们：熬夜看球要注意时间点的选择，量力而行；患有心脑血管基础疾病的球迷，看球时要注意保持情绪的稳定。

看世界杯，生物钟被打乱了，怎么办？

刘可智说，世界杯长达一个月，如果每天晚上都看球到次日凌晨，那么人体的生物钟就会被重新调整，世界杯结束之后，睡眠时间又需要很长的时间才能恢复，因为“打破规律容易，恢复规律难”。因此世界杯期间，球迷们要注意看球时间点的选择。

生物规律的打破，会影响人体第二天的精力和体力，从精力上讲，会感觉到注意力不集中，甚至出现一些焦躁不安的情绪；身体方面来讲，可能会影响到免疫系统。因为凌晨一两点钟本来是人体生长的高峰期，睡眠规律被打破之后，整个身体的内分泌都可能会受到影响，比如血糖代谢，随之而来的就是各个器官出现问题。

世界杯四年才一次，并不反对球迷们观看。球迷们要根据自己的情况，结合自己特别是次日的精神状态进行观看。

观看世界杯时，很容易激动，这对一些患有疾病的球迷，需要在哪些方面加以注意？

刘可智表示，在本该休息的时间熬夜，会增加身体的负担，尤其是心肺功能的负担，因此本来患有心脑血管基础疾病，比如脑梗、高血压等的球迷，看球时要注意保持情绪的稳定；熬夜的基础上加上情绪的亢奋，很容易导致心肺功能，尤其是心脏循环功能负担重上加重，从而导致一些意外，因此保持情绪稳定十分重要。

一场球赛大概45分钟，如果保持良好的姿势，问题不大。中场休息时，尽量也起来放松一下，进行一下简单活动，补充身体水分。如果是在酒吧等场所看球时，注意不要单纯喝酒，尽量补充一些食物和水分。

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