所有成就背后都有着苦行僧般的自律

稿件来源：运动在激战正酣的俄罗斯世界杯上，罗等大牌球星无疑是最抢眼的。北京时间日凌晨点，在西班牙队与葡萄牙队的比赛中，罗率先出场。开场分钟后，C罗便获得一次点球机会并成功破门，这粒进球成为本届世界杯上的首粒点球，也是迄今为止的最快进球。足球是智慧的竞赛，亦是体力的竞赛，岁的罗为何身体如同岁？这是因为所有成就背后，都有着苦行僧般的自律……

C罗越活似乎越年轻

朋友圈被世界杯刷屏了，但出现次数最多的男人，叫C罗。

这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，独中三元，以一己之力拯救整个国家队，炸翻了全世界的朋友圈。30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说，已经是职业生涯的分水岭。

而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：

俱乐部层面，率皇马三度蝉联欧冠冠军；

国家队层面，带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军；

五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。

今年5月份，接受媒体采访的C罗说：“如今的我，有着23岁的身体。”

欧冠客场对阵尤文，C罗的精彩倒钩堪称史诗级别。

他的倒钩高度2米38，几乎与球门横梁持平。33岁的年纪，依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的呢？越是站在世界之巅越懂得自律

篮球界的詹姆斯，足坛的C罗，是当代职业运动员的楷模。

越是站在世界之巅，越懂得自律的意义。

看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。

运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。

自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。2009年，他以9400万欧元的天价转投皇家马德里。

在伯纳乌的这些年，C罗的身体更是不断进化，锻炼到了可以与一流田径运动员相媲美的高度。

从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”，C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练。

关于他的勤奋，有两个广为流传的故事：1.据英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。2.安切洛蒂（前皇马主教练）此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美的女友伊莲娜（前任）扔在家里独守空房……

“值得拥有的东西，永远都来之不易”

欧冠客战尤文做出惊天倒钩后，C罗在ins 上发了一句话：“hardwork pay off.” （努力锻炼，终有回报）

即使是休赛期，C罗也会在家健身撸铁；为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房；他的日常身体训练，每天达到3-4个小时，其中包括，有氧运动、无氧运动、冲刺跑等等。

强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力。

也赋予了他汹涌的踢球力量。

有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：“当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”

凌晨扳平西班牙的直接任意球，C罗的ins 上还曾写下：“Nothingworth having comeseasy. ”（值得拥有的东西，永远都来之不易）

“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”

这就是自律的意义所在，也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀。

定一个计划，严格去执行

今早看到的一篇文章说，很多中国男人30岁之后，生活中只有吃喝与泡妞。

看看我们身边，有多少刚过而立的男人，不知节制，纵欲过度，腆着大肚腩，越来越油腻。

康德说：“假如我们像动物一样，听从欲望，逃避痛苦，我们并不是真的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。”

所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。

自律，才能让人更自由。王小波说，人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

你有没有为自己好好努力过一次，为自己的生命燃过一次？

从现在开始，为自己想要成为的人，想要过上的生活，定一个计划，严格去执行。

总有一天，你会蜕变成一个完全不一样的人，一个更好的人。

那时候，你回过头来，会感谢那个当初龇牙咧嘴，却一直对抗着本能的自己。

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