莫熬夜看世界杯，莫让身体“世界悲”

世界杯是一场全民的大狂欢，对于球迷来说，世界杯是一种致命的诱惑。虽说本届世界杯没有了以往完全颠倒的时差，但是此次世界杯共有64场比赛，其中凌晨两点钟以后开赛的场次就有26场。这场足球盛宴让球迷们都熬红了眼，所以说不仅世界杯足球赛有黄牌警告，不健康的看球方式又会让您收到几个来自身体的“黄牌警告”呢？

■收“黄牌警告”，您的身体同意了吗？

世界杯之所以能够吸引人，是因为它总是能够给球迷留下很多经典和疯狂的瞬间，让球迷久久不能忘怀。本届世界杯才开始几天，就看到德意志战车翻车、揭幕战俄罗斯5比0大胜沙特、埃及在最后时刻被乌拉圭绝杀、冰岛战平阿根廷、巴西被瑞士逼平、梅西居然罚丢点球、C罗一亮相就是一个帽子戏法、塞尔维亚的任意球破门等。无论哪一个瞬间，都足以让球迷们万分揪心。而紧张气氛和意外结果，会使人心跳过速、血压升高，如果再加上长期熬夜看球，休息不好，有高血压等基础疾病的人可能会出现脑出血、心绞痛，甚至心梗等心血管疾病。而且熬夜使人身体激素的分泌失调，抗病能力也就是免疫力也随之下降了，每天会感觉疲劳、精神不振，容易被感冒、过敏、胃肠不适等疾病缠上。

然而熬夜看球身体收到的“黄牌警告”不仅如此，世界杯期间到各大医院就诊的病人也增加了不少。“今天我们科室就接诊了一位看球期间患上面瘫的病人。”市中医医院针灸科主任医师梁建情说，“不少球迷在看球过程中，长期面对着空调、风扇，很容易引起面瘫。而且球迷长时间看电视、手机，又姿势不当，容易出现颈性眩晕、视物模糊、头晕、头痛、颈部僵硬等现象。还因为长期熬夜，容易引起或加重高血压、糖尿病、月经不调、中风、甲状腺不适等综合问题。所以希望广大球迷要劳逸结合，尽量不要熬夜，调节好生物钟。”

■健康观战指南，熬夜看球不伤身

世界杯确实有极大的魅力，不管是真球迷还是伪球迷，这个夏天俄罗斯的绿茵场都再次承载了大家对于足球的喜爱。所以禁止大家熬夜看球好像也是不现实的，但是孕妇和高血压、心脏病患者等人群还是尽量不要熬夜看球，其他人要做的就是把熬夜看球带来的健康危害降到最低，做到健康看球！

精彩的比赛常常让球迷们目不转睛，比赛中足球的大范围转移更是要用力盯着足球才能看清楚传球路线，几场比赛下来电视机前的球迷经常感到眼睛干涩、疲劳，甚至因为过度疲劳、不良环境刺激和感染等因素而诱发干眼症、急性结膜炎等。就此，爱尔眼科的阳昇院长建议大家：“要注意保护好眼睛。看球时要多眨眼，中场休息期间去眺望远方，给眼睛做按摩，最大程度放松视觉疲劳；看电视时应与电视屏幕保持适当距离，最好不少于1.5米。”

看球赛时也不要长时间保持一种姿势。要多活动颈部，在空调房间要防止颈部受凉。看电视时最好不要躺着。睡觉时也请尽量保持室内的安静和阴暗，避免在光线强烈的环境下睡觉。还要记住切忌暴饮暴食。在深夜，人的肠胃消化功能本身就弱，熬夜、喝冰镇啤酒、大量吃夜宵，这样的情况下人很容易引发胃食管反流病、急性肠炎、急性胃炎、消化性溃疡等。看球时实在饿了可以吃一些富含维生素的食品，多吃全谷类食品，谷类食物可以使人保持情绪的稳定。

（李文彬）

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