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熬夜看球要会用眼

来源:当代生活报 2018-06-18 13:58   https://www.yybnet.net/

世界杯足球“饕餮盛宴”将会把球迷的眼睛长时间“拴”在电视机上。在欣赏精彩比赛的同时,要健康合理用眼,预防各种眼病的发生。河南省中医院眼科主任张风梅为球迷提了如下建议——

多眨眼预防眼睛干涩

精彩的比赛常常让球迷目不转睛,比赛中足球的大范围转移更是要用力盯着足球才能看清楚传球路线。一场精彩的比赛下来,电视机前球迷却常常感到眼睛干涩、疲劳。如果球迷们在欣赏比赛时有意识地多眨眨眼睛,这种情况多能避免。

每次眨眼,眼睑就像汽车雨刷一样,把眼球表面的杂物清除,同时把泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布到眼球表面,从而使眼球表面保持湿润。

世界杯举办期间天气一般比较炎热,长时间开空调容易使室内空气干燥、污浊,也可能会诱发干眼症,因此要注意适时开窗透气,以改善室内空气质量。另外,尽量不要坐在空调的出风口处,以减少眼球表面泪液的蒸发。可以在空调风口正对着的地方放盆水,以减轻室内空气的干燥程度。

熬夜看球要开着灯

有的球迷熬夜看球时怕影响家人休息而熄灭室内灯光,这样对眼睛健康无益。当环境光线较暗时,瞳孔张开较大,以便接受更多的光线,这时眼底视神经细胞更多地接受光线照射,日久可能会产生黄斑变性而影响视力。因此,熬夜看球时最好开灯以保持室内环境亮度。

有的家庭电视机位置比较高,看电视时需要仰着头、瞪大眼睛,眼球表面的水分蒸发速度加快。调整一下座位和电视机位置的高度,使电视位置略低于眼睛的水平视线,看电视时视线与水平视线呈15~20度的下视角,可以减少眼球表面泪液的蒸发。另外,眼睛与电视的距离不少于3米,每天看比赛不要时间太长,要以眼睛不疲劳为宜。

(据健康报网)

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