“100多万个叫李娜的， 打网球好的就我一个”——记一堂李娜的网球分享课

“全国有100多万人叫李娜，但打网球比较好的，目前就我一个。”李娜的“娜氏幽默”开场白让参加“全国青少年网球精英训练营”的孩子们哈哈大笑。

高挑清瘦的李娜28日和丈夫姜山亮相在昆明安宁温泉半岛国际网球中心，与中国网球的未来之星们分享自己的网球经历：训练偷懒、打大满贯紧张到发抖，每天微笑3分钟培养自信、约束自己、承认弱点……李娜的“现身说法”幽默且励志。

1 吐槽紧张：首个大满贯不看莎娃看观众

李娜授权孩子们可以肆无忌惮地发问，于是小球员们火力全开，让李娜开启了自黑模式。

当被问起自己首个大满贯经历时，李娜说：“那是2006年的澳网，我前两轮都是在外场打，到第三轮终于在内场对战莎拉波娃，有15000名观众在现场观看，我紧张到不行，直到比赛结束回到休息室我还在发抖，可想而知整个比赛惨不忍睹，”李娜笑出了皱纹，“当时我的思想根本不在球场，而是飘在观众席关注观众在干啥。后来，随着比赛数量增多，我渐渐适应了在15000人面前该怎样打球，我也明白了在赛场，你的眼里只能是对手。”

当被问到打球会不会偷懒时，李娜笑了：“当然会，会偷懒的球员才聪明，偷懒的最高境界是让教练相信你编造的理由，”李娜顿了顿，“不过，如果在训练中经常偷懒的话，到比赛时第一条件反射就是放弃，因为网球这项运动就是反复的肌肉记忆，你的训练怎么完成，比赛就怎么条件反射。”

2 回答问题：冠军包括场内和场外

同样，李娜也给孩子们提了三个问题：如果今天是你人生最后一天训练课，你会怎么做？winner（胜者）和champion（冠军）的区别？一场比赛你要做出多少次抉择？

孩子们五花八门的回答让李娜很欣喜，她也给出了自己对这三个问题的思考。

“在我14岁时，如果有人告诉我可以不打网球了，我会非常高兴，”李娜说自己从8岁打球到第一次退役，都是被动选择，而真正爱上网球是在22岁。“在我职业生涯后期我经常会跟自己对话，不打网球怎样，毕竟网球改变了我的人生，它让我学到了很多，让我生活经验更丰富，当然还有不错的收入。”李娜真诚的回答让孩子们不由鼓起了掌。

在李娜看来，winner（胜者）只是在球场上，而champion（冠军）则包括场内和场外，“胜者只是一场比赛的获胜者，而大满贯的冠军则需要连续七场比赛都获胜，在两周时间中，你需要严格管理自己、约束自己，把竞技状态调整到最好。”

在一场比赛中，球员究竟要做出多少次抉择？李娜的答案是一千次以上。“究竟要打直线、斜线、进攻还是防守？这些抉择全靠你训练累积的经验自动做出选择，因为在场上没人告诉你该怎么打，你得自己想办法去赢。”

3 培养自信：对着镜子微笑3分钟

李娜说自己培养自信的方法就是每天刷牙时对着镜子微笑3分钟。

“我退役前，我的外教常重复不停说：你很好，你很棒。于是，我也会每天刷牙时对着镜子微笑3分钟，心里一直想——你的微笑很美，你很自信，你可以赢得每一场胜利。”李娜认为，给自我输入自信后，就能把输球看做一件正常事，“费德勒也输球，没人会说什么，你只要在场上尽量发挥水平就可以了。”

在李娜看来，真正的强者敢于承认自己的弱势，像费德勒、纳达尔输球就从来不找理由，而不敢承认自己弱点的才是弱者，只要两个选手同时走进场地，那就是相对公平的，“在我职业生涯后期，我去打比赛也会紧张，但我会把情绪告诉团队所有人，我会主动说我状态不好、会紧张等等，因为沟通是最好的交流，有助缓解压力。”

李娜把职业化道路形容为一条不归路，“走上这条路，相当于你坐上了一条开到大海中央的船，只有网球能让你继续向前，直到你筋疲力尽、前进不了。”

李娜说：“但不管遇到什么困难，如果网球是你们所爱和主动选择，就不要轻易放弃，要把每一天的训练当做最后一天练习，要把每一板球当做比赛状态去处理，因为时间远比你想象中过得快。” 据新华社昆明1月28日电

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