天水华康医院提醒:中老年人要重视膝盖保养

因为很多中老年人的膝关节存在不同程度的退变,而跳广场舞需要参与者跟随着音乐不断地扭动、跳动、转圈,以达到活动各关节的作用,这就不可避免地对全身的关节,尤其是给下肢负重的关节增加负担,进而加重膝关节病变程度。天水华康中医康复医院蒋德明主任提醒中老年人,因长期跳舞,导致膝关节出现疼痛、肿胀、活动受限等症状,需引起重视。

蒋德明主任表示,膝关节病的病因与全身骨骼系统的力学平衡受到了破坏有关,例如颈椎病、胸椎病、腰椎病、脊柱侧弯等都可以导致脊柱力线的改变,而不正确的日常生活习惯或长期的不正确姿势会加重这些平衡异常的关节,从而引起膝关节肌肉和韧带的过分紧张、牵拉导致膝关节的受力不均而导致不适、疼痛等症状。

“在我们医院前来收治膝关节病的患者中,中老年人居多,当然也有因跳广场舞过度而导致关节疼痛的。”蒋主任说,经常可以看到患膝关节病的人,有的人脖子向前探出,有的人身材不挺拔,有的人骨盆不平衡,这是患有颈椎病、胸椎病、腰椎病、骨盆扭曲、脊柱侧弯等这些疾病的结果,这些疾病破坏了全身骨骼系统的平衡。这也解释了为什么关注膝关节局部的症状进行治疗后虽然可以缓解症状,但是远期效果不佳、容易反复发作。

同时,不正确的锻炼也是膝关节病的另一大诱因。就拿生活中来说,一些老人退休以后每天绕着公园走大圈儿或者去爬山,这种运动量实际上已经超出了老年人关节的承受极限,久而久之,越运动关节磨损越加重。

蒋德明主任强调,老年人多运动、多晒太阳固然是强健骨骼的好办法,但要牢牢把握一个度,比如老年人都钟爱的广场舞也不是人人都适合跳的,每个人关节退化的程度不同,别人能跳40分钟,并不意味着所有人都能跳,一定要量力而行。

无论是否有膝关节疾病,中老年人都需要多多呵护自己的膝关节。根据年龄层次的不同在膝骨关节的保护上也有不同的要求。对于年轻群体来说,应注意营养全面,适当的运动,但是注意运动量不宜量大、强烈,会对膝骨关节产生损伤。坚持适量的体育锻炼,能防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。除此之外要注意关节保暖。(张玉平)

新闻推荐

举行婚礼未登记状诉女方索彩礼

本报麦积讯【记者王琳】麦积区一对青年男女按照乡俗订婚并举行了婚礼,发生争执后女方离家出走,男方起诉到法院,索回了彩...

天水新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离天水再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。