孩子,你的睡眠够吗?——天水市中小学生睡眠时间状况调查

清晨6点,人们还在温暖的被窝里,他们已经起床匆忙洗漱,准备上学；晚上23点,大多数人已钻进被窝酝酿睡意,他们还在灯下,埋头在各类作业和课外教辅练习里奋笔疾书。他们,就是我们身边正在求学的孩子,处于生长旺盛期的青少年。2018年春季新学期伊始,浙江、黑龙江两个省份为保证中小学生的睡眠时间,在全省范围实施中小学生推迟上学,此举使得青少年睡眠严重不足的问题,再次成为家长们热议的话题……

2017年11月,教育部印发《义务教育学校管理标准》,首次全面系统地梳理了我国义务教育学校管理的基本要求,其中再次明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间”。天水市的中小学生睡眠情况达标了吗?如果没有,是什么蚕食了孩子们的睡眠时间?在3月21日世界睡眠日来临之际,记者对此进行了走访调查。

□本报记者景春燕

6:00起床吃早餐,6:40前赶到学校,7:20早自习,8:15—11:50上午4节课,11:50—14:30午饭、午休,14:40—18:00下午4节课,18:30到家吃晚饭,19:20—23:30做家庭作业和课外习题。

王昱昆(化名)今年14岁,是天水市一所初中八年级的学生,这是他一天的作息时间表。尽管春季开学仅仅3周,距期中考试还有一段时间,但由于这学期马上就要地理和生物会考了,学习任务安排得非常紧,晚上王昱昆躺在床上时,时钟常常已经指向了零点,算下来,他每晚的睡眠不到6个小时。

“记得我参加高考前才是这样的学习强度,我想知道,是不是所有的初中孩子都这么紧张,睡眠时间都这么少?”王昱昆的妈妈李女士焦虑地说,看到儿子每天这么辛苦,自己十分心疼儿子,因为睡得少,担心对孩子的生长发育不好。

李女士告诉记者,王昱昆从学校所在的秦州区藉河南路坐公交车回到罗玉小区的家里,一般要花20分钟。儿子现在有语文、数学、英语、生物、地理、物理、政治、历史8门功课,当天上了哪些课,就要完成相应的作业。李女士给儿子算了一笔时间账:一般来说,小昱昆回家吃完晚饭后,大约晚上19时开始写作业,每天至少要做5门功课的作业,一般3个多小时就能完成。作业写完后,孩子还要自己做一些课外教辅上的习题,初二下学期就要生物、地理会考了,所以每晚孩子又给自己安排了30分钟的背诵时间,收拾书包、洗漱完毕躺在床上最早就要到23:30了。“儿子每天晚上睡眠时间平均6个小时,中午勉强休息四五十分钟,这对于一个14岁的孩子来说,睡眠太不充足了。”

王昱昆所在的初中八年级有近1000名学生,他的成绩始终保持在班级前5名,全级30名以内。尽管如此,在周一至周五学习任务已经很重的情况下,他每周五晚、周六晚要上2个小时的数学辅导班,每周六早上要上2个小时的英语辅导班,每周日下午还要上2个小时的物理辅导班。周末的时间,他几乎是在学校和课外辅导班的“作业山”里度过的。

“睡眠时间至少要保证8个小时,孩子才有精力学习。”李女士说,孩子正是长身体的时候,学习压力这么大,身心都吃不消。同时她又很矛盾地说:“学习好的同学之间竞争太激烈了,稍有松懈考试名次就不理想,为了能考上重点高中,孩子不拼不行啊!”

1、一位初中生的作息时间表

4、睡眠不足危害大切莫等闲视之

每天晚上22点前上床,第二天6点半起床。”家住秦州区东方红村的刘先生一直将女儿的良好作息时间引以为傲。刘先生告诉记者,女儿今年读小学3年级,成绩在班上名列前茅,每天放学回到家第一件事就是写作业,通常在9点钟之前作业也就全写完了。周末除了上2个小时的英语辅导班外,可以有一天半的时间尽情玩耍。“我每天9点帮她检查作业,之后就是她的自由活动时间,可以看看课外书,或者玩玩具。”

刘先生女儿的例子,是天水市许多小学生的缩影。记者在走访了天水市多个小学生后发现,按照天水市小学作息时间表,一般为上午7:40到校上课,下午5点左右孩子们就可以放学。低年级的孩子都能保证9—10小时的睡眠时间,但随着年级的不断升高,孩子的睡眠时间呈现不断减少的趋势。记者采访发现,小学高年级孩子每天早上起床的时间集中在6:30—7:00,晚上睡觉时间集中在22:00—22:30,而周末近七成的孩子需要参加各类补习班,只有在周五、周六晚上,才能保证10小时的睡眠时间,一般情况能保证9小时的睡眠。

但记者在采访中发现,中学生的睡眠状况就没那么乐观了,睡眠时间普遍“不达标”。

家住秦州区天水郡的王女士表示,去年9月,儿子步入了初中的大门,首先被剥夺的就是部分睡眠时间,因为动作比较慢,完成作业就要到22:00以后了,洗漱再上床就过22:30了,第二天6:00就要起床,根本睡不够9小时。“只能催着孩子动作快点,尽量早点上床睡觉。”她说,自己还算心态比较好的一类家长,主要以孩子的健康为主,不考虑他的成绩好坏。有些家长和孩子自我要求比较高,孩子晚自习结束后,会在家继续学习,基本在23:00后才入睡,次日也是6时就要起床。

“上了初中后几乎就没有睡到过国家规定的9小时。”邓雯(化名)是一名初三学生,她告诉记者,睡眠不足是班里的普遍现象,很多同学都要写作业并且复习到很晚,不熬夜根本完不成学习任务。邓雯说,她现在能做的就是尽量保证在十二点前睡觉,但是白天上课也时常会犯困,老师知道同学们睡不醒,上课时默许犯困的同学主动到教室最后站一会儿。“我们班睡得晚的有两种,一种是学习好的同学,一种是爱玩手机的同学,睡觉早的人也有,就是还没意识到中考重要性,学习缺乏主动的。”

记者调查中还发现,天水市高中的低年级同学压力少一些,高年级同学特别是高三同学,压力主要来自自己和家长。而高三学生的迟睡现象则成了常态。采访中,记者发现一个规律,基本上越高年级的学生,成绩越好的学生,睡眠时间越短。

2、年级段越高孩子睡眠时间越少

这些正在求学的孩子们,都处于生长旺盛期,长期睡眠不足,对孩子的智力和身体发育有没有什么影响呢?3月13日,记者带着疑问采访了天水市睡眠医学中心、市第三人民医院睡眠医学科副主任焦金。

“对于成年人来说,休息好才能工作好。放在中小学生身上,就是睡得饱才能学习好。这是科学规律,也是基本常识。”焦金说,健康来自睡眠,对少年儿童更是如此。长期睡眠不足可以带来一系列的肌体损害,包括眼睛疲惫、食欲不振、思考能力减退、免疫功能低下等。睡眠对于青少年儿童的重要性至少体现在以下四个方面:提高免疫力；促进人体内分泌；促进儿童身高增长；保护大脑。

焦主任告诉记者,生理学研究表明,少年儿童的生长主要在睡眠时完成,深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期,如果错过这段睡眠时间,细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育关键阶段的中小学生来说,睡眠不足带来的影响是多方面的。少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响长高。睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒,影响大脑的创造性思维,睡眠不足会使人出现注意力不集中,记忆力减低,思维迟钝等情况,这样就会影响少儿的学习。

“睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等表现,这样会严重影响少儿的正常心理发育。”焦金说,睡眠时间不足和伴有睡眠问题的儿童容易出现学校适应能力下降,如迟到、违反校规；人际关系受挫,同学、师生之间关系紧张等,这些会成为青春期危险行为如抑郁、自杀、抽烟、服用兴奋剂、酗酒、吸毒的高危因素,因此,教育部门、学校和家长都切莫等闲视之。

5、学校家庭应齐努力改善现状

2017年11月,教育部印发《义务教育学校管理标准》,全面系统地梳理了我国义务教育学校管理的基本要求,再次明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间”。但记者调查的实际情况却是,面对中考和高考的升学压力,许多孩子的睡眠时间被不断剥夺。

3月17日,记者在市长留言板里搜索关键词“中小学生睡眠”,发现许多家长留言,反应孩子睡眠时间不足的问题,并建议天水市的教育部门和学校也能推迟中小学生早上到校时间,让孩子带着饱满的精神去上学。

署名为“一位初中生家长”的网友留言说:“教育部发文,推迟中小学生早上到校时间,我觉得非常合理,不知道天水的中小学是否实施起来,发文规定小学8:00初中7:30,可我的孩子现在读初中,6:40就要到校,一天只能睡6个小时,望各教育部门为了孩子的身体健康,能实施起来,保证孩子的正常睡眠时间。”

另一位初中生家长留言说:“我家孩子上初中,由于作业较多,每天晚上11点左右才能睡觉,有时甚至更晚,学校要求6:50就要到校,所以孩子6点就得起床,几乎每天都睡不醒,上课打瞌睡,注意力不集中是常有的事,这样下去不但学习效率低,而且对身体也无益,毕竟还是正长身体的阶段。”

署名为“父母心”的网友3次留言说到上学时间的问题,他说:“听闻最近全国各大中小城市都积极响应教育部的减负号召,推迟了中小学生的早上到校时间。请问咱们天水市在此方面有没有具体的措施?也能让咱们大天水的莘莘学子们每天能睡醒,带着饱满的精神去上学。”

记者在调查中发现,孩子们繁重课业压力中,有一大部分来自于家长的“加压”,上课外提高班、针对性的补习等家长的自选动作,占用了大量学生的课余时间,即使教育部门和学校都规定老师少布置作业、不补课,家长也会主动给孩子买各种学习资料、送孩子上各种培训班,孩子完成老师布置的家庭作业后,还要完成很多课外培训班的作业,一道道减负令被升学压力不断“消磨”,孩子们的睡眠时间也慢慢缩短。学业紧张、功课多,以及上下学来回的路途遥远、电子产品的诱惑、孩子的学习习惯等方面的因素,成了孩子们睡不够的重要原因。

3、是什么蚕食了孩子的睡眠

今年春季新学期伊始,浙江、黑龙江两个省份为保证中小学生的睡眠时间,在全省范围实施中小学生推迟上学,采访中记者发现,这一推迟上学时间的举措令天水市不少家长羡慕不已。许多家长表示,孩子理想的起床时间是早上7点,而非现在孩子们普遍的早上6点起床。“如果孩子们能晚起床1个小时,就能从容吃个早餐,上课也有精神。”王昱昆的妈妈李女士说。

针对中小学生睡眠不足问题,焦金认为,影响学生睡眠的因素包括学生个人、家庭和社会大环境,涉及一些深层次的因素,如社会传统文化和现行教育体制,学校、教师应该从长远育人的角度出发,既要关注学生的成绩,也要关心学生的身体健康,改善现状需要家庭、学校、政府部门的共同努力。

焦金说,保证中小学生睡眠时间,一方面要做好“校内文章”,老师在布置作业时注重科学性和实效性,科学设计家庭作业,为学生睡眠提供支持和保障；另一方面要加强对家庭的引导,减少家庭给孩子的压力,很多时候,家庭在学生睡眠保障方面承担着教育、引导和督促学生规律作息、按时休息的重任。可是一些家庭却非如此,而是通过各类辅导班不断给孩子“加压”,这种行为不仅影响了孩子健康,也冲抵着学校预留的休息时间。因此,保障学生睡眠质量,家庭也应努力配合,减少孩子的压力。

“学龄期是睡眠习惯形成和建立的关键时期,培养良好的睡眠习惯,可为其一生的健康奠定基础。”焦金说,“中小学生睡眠不仅关系学习效果,还关乎青少年健康,是一项重要的工作,只有形成学校和家庭共同努力、相互配合的中小学生睡眠保障机制,才能为孩子的健康成长保驾护航。”

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