爬山运动收获健康和快乐

■记者 张鹏

山泉（左）和队友合影

大家合影留念

队员互相帮助

他们是爱好爬山的驴友，是一群志同道合的朋友，更是互帮互助的亲人。爬山带给他们健康和快乐，呵护他们的身体健康，他们也呵护环境的美丽，传播正能量。队长山泉说：我们爬山从来留下的只有脚印和欢笑声。

爬山途中拍摄美景

下山了

山上道路崎岖

与队旗合影

12月14日，莱芜市迎来今冬第一场雪，美丽的雪景还没欣赏够，就很快融化了。爱好户外爬山的“山泉”坐不住了，立刻在自己的“山泉乐山”户外群里下通知：爬山赏雪去。通知一下，群里立马热闹了起来，像往常的活动一样，虽然天气寒冷，但是大家外出活动的热情却不减。

一年近百次活动

山泉是群里的群主，因为自己退休后，感觉在家没事做，就和朋友一起去爬山，逐渐爱上了爬山，在他的带动下，身边很多亲戚朋友都爱上了爬山，加入了爬山的队伍，到现在3年多，群里有驴友几百人。“户外运动我已经坚持了3年了，每周三、周六是雷打不动的活动时间，一般都是我来选择路线，组织活动，规定好出发时间以及注意事项，每次外出爬山都是非常愉快的旅程。今年以来，我们已经组织活动达90余次。16日是周六，我们就去了新泰莲花山。”山泉说。因为路途稍微远一点，这次山泉他们选择了开车前往，18个人的车队，早上8点钟就已经浩浩荡荡地到达了目的地。“雪后的莲花山显得格外静谧和美丽。大家做了简单的准备工作后，就开始爬山。为了欣赏雪景，我们选了一条不同寻常的路，虽然走起来比较困难，有一定的危险，但是大家的热情非常高，一路说，一路笑。山上的雪都还没有融化，脚踩在上面，发出咯吱咯吱的声音，特别有感觉、有意境，感觉就是大自然唱出的一首歌，这样的感觉在城里是找不到的。等爬到山顶，踩在玻璃栈道上，脚下是万丈深渊，抬头是白雪皑皑的美景，呼吸着新鲜的空气，别提心情有多美了。”山泉说，“我们呵护健康，也不只爬山这一项，平时也每天出来遛弯儿，在群里聊天，有空就聚聚喝一杯，感觉非常好。”

只给大山留下脚印和欢笑

像这样的活动，一年有近百次，坚持让他们健康，更让他们心灵强大和满足，获得了满满的成就感。“旭日东升”和山泉是老朋友了，他和妻子都喜欢爬山。“我爬山也2年多了。以前我身体不是很好，有高血糖、高血脂、高血压，坚持爬山以来，身体越来越好，‘三高\’早就跟我说拜拜了。妻子也很高兴，爬山的兴致越来越高。就我个人而言，爬山不仅是给我带来了身体健康这么简单，更让我的精神愉悦。退休在家后，感觉无事可做，感觉自己快抑郁了，孩子又离家远，不常回来，所以就很孤单。自从加入爬山队伍后，交到了很多朋友，大家一起聊聊天、谈谈心，感觉心情好了，高兴了。就像去年的时候雾霾还是挺严重的。记得有一次我们去望鲁山，登到山顶，空气一下子就清新起来，感觉有穿透迷雾的感觉，登高望远的感觉非常好。”旭日东升说，“我们把身体锻炼好了，也给孩子减轻了负担，他们更能够全身心地投入到自己的工作中去，从另一个方面来说，家庭更和谐、更幸福了。”“我们爬山是非常注重环保的。对每一个加入我们的驴友，我们首先都要声明，要遵守我们的‘纪律\’，要保护生态环境，不乱扔垃圾，注意防火。组织了这么多次活动，大家在这方面表现得都非常好，我们的书包里，随时带着方便袋，不管是自己的垃圾或是在路上看到的垃圾，都要放进方便袋里。大山是我们的朋友，爬山给我们带来健康，所以，我们只能留给大山脚印和欢笑。”山泉说。

互帮互助，互相呵护

“皆大欢喜”今年56岁，加入爬山队伍以来，他可是感受到了实实在在的好处。“我之前体重210斤，感觉负担很大，坚持爬山1年多来，体重已经降到180斤。我感觉，爬山给我带来了很多意想不到的收获，爬山的第一好处就是能增加肺活量，使身体健康。再就是在爬山过程当中，大家互帮互助，结交到了各个战线上的好朋友，感情互动起来，思想上也能进行深度交流，自己的有些观点也会发生变化。基本上每周我们有2天的时间在一起，感情越来越好。有时候想想，多年以后，我们这些老朋友要是再聚在一起，想起现在的这些时光，聊聊爬山过程中的事，会是非常美好的回忆。”皆大欢喜说。

玉荣大叔63岁了，算是年龄最大的队员了，但是在坚持爬山上毫不落后，身姿看起来也非常矫健，非常灵活，这跟他坚持运动是分不开的。“我非常喜欢我们这个团队，和谐、正能量，而且队员之间都非常照顾，所以我们没有任何后顾之忧。”玉荣说。“我们每次外出活动，都根据参加人数进行分工，做好安全保障工作，一般我们会把队伍分为中队、前队和后队，前面有开路的，后面有保障的，我们队伍里还有爱好爬山的护士长，每次都带些创可贴等必备药品。再就是我们要求队员把装备带齐，像帽子、眼镜、运动鞋、水等。我的想法就是我们出来爬山，根本上是为了健康，所以在这个过程中，我们一定不要出什么意外，要给队员最周到的照顾，这才不违背我们的初衷。”队里负责大家安全的“老大”说。

这个团队里有好的“驴长”，更有好的驴友，他们坚持在户外爬山的路上，传播满满的正能量。“爬山、遛弯、聊天、聚会”，这是群主山泉给大家总结出来的健康快乐八字方针。以运动为目的，他们收获健康，以健康为依托，他们收获快乐。

照片由队员提供

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