让全民健身成为一种习惯

□记者 孙莉

近几年来，全民健身的浪潮席卷了大街小巷，年轻的俊男靓女以出入健身房、请私教为时尚，在健身房挥汗如雨地练出马甲线和腹肌；中年人爱好户外徒步运动，周末好友相约一起去爬山，不仅锻炼身体还能相互交流增进感情；老年大妈大爷们每天早晚跳广场舞是他们锻炼身体的必选科目。

十九大报告中提出，广泛开展全民健身活动，加快推进体育强国建设，展现真实、立体、全面的中国，提高国家文化软实力。户外徒步爱好者亓岫认真聆听了十九大报告后深有体会，她认为“全民健身”就是让你我他身边的普通百姓有运动健身的爱好、有运动健身的场所。

瑜伽 □记者 孙莉 摄

健身教练朱晓菊：9天助你练出马甲线

27岁的朱晓菊是青草河菩提叶健身俱乐部的一名私教，从事健身教练行业已经有6年多的时间了，“我负责菩提叶健身俱乐部的瑜伽课程和普拉提课程，以减肥塑形为主。这段时间我做一名22岁女士的私教，在我们的共同努力下，她只用了9天时间就练出了马甲线，塑型效果特别好。”朱晓菊告诉记者，近几年来，越来越多的市民注重体育健身，走进健身房的市民也越来越多。目前，菩提叶健身俱乐部已经有5000名左右的会员，年龄段大多集中在30岁至40岁之间，寒暑假期间，在外上大学的学生回家，这段时间年轻人会多一些。

11月26日下午6:30，记者在高新区菩提叶健身俱乐部瑜伽教室内，健身教练朱晓菊的瑜伽课座无虚席，20多名女性会员在音乐声中跟随朱晓菊的声音舒缓地进行拉伸动作；动感单车教室内，很多男性会员跟随着激昂的音乐挥汗如雨地锻炼。“我常年坐办公室，腰椎和颈椎都不是很好，想通过瑜伽改善一下，跟着晓菊教练练习瑜伽半年多的时间，感觉整个人精气神好了很多。”38岁的机关文员王丽霞告诉记者，走进健身房让她感觉自己的状态越来越好，心态也跟着年轻了。“我下班直接过来锻炼，并请了私教，争取在最短的时间内减肥塑型成功，做个美美的新娘。”26岁的陈晓慧2018年元旦结婚，为了穿上美丽的婚纱，做最美的新娘，陈晓慧从“十一”假期就到菩提叶健身俱乐部办理了会员卡，并请朱晓菊做自己的私教。“我们一般先给会员做体测表，根据体能做不同的训练计划，并制定饮食计划，多方面结合帮助会员打造健康有型的身体。”朱晓菊告诉记者。

在采访中记者了解到，目前越来越多的市民走进健身房，全民健身不再是一句口号，而是成为很多市民日常生活的一部分。

中学教师亓岫：周末户外登山成为最好的放松运动

“暖暖的太阳，高远湛蓝的天空，空旷的山景，荒草丛生的田野……行走在这样的天地间，感受大自然冬日之韵味。”11月25日，亓岫和几个朋友一起去大王庄徒步登山，晚上回家后写了一篇《冬日韵味》。“儿子三年前上大学之后，感觉整个人都闲了下来，多年的教师生涯让我的颈椎和腰椎都有不同程度的劳损。2015年秋天的一个周末，我和老公跟朋友们一起去爬莲花山，尽管累得汗如雨下，但爬到山顶的那一刻，我感觉心旷神怡。从那时起，我就爱上了户外徒步登山运动，三年来，几乎每个周末我们都一起去爬山，莱芜、新泰、淄博的山到处都留下了我们的足迹和欢笑。”亓岫告诉记者。

作为陈毅中学的一名语文老师，亓岫的工作紧张辛苦，每到周末，她和同为教师的老公相约十几名好友一起去近郊徒步爬山，不仅放松了心情，行走过程中也加深了朋友之间的感情。“咱们莱芜报业传媒集团组织的徒步大赛非常好，这几季我们都参加了，大家一起在户外走走，不为图名次，只为了在紧张的工作生活之余放松身心。”亓岫说，希望在莱芜有更多的机会可以参加户外徒步和户外登山活动。

富康园小区王振华：希望小区能有专门场所跳广场舞

每天晚上7点左右，家住龙潭西大街富康园小区的王振华大妈准时赶到小区南门东侧沿街楼的空地上，打开音响，脱下外套，和十几个老姐妹一起跳起广场舞。“我们小区没有广场，在小区楼下跳又怕音乐声会吵到楼上的邻居，我们只能在小区南门沿街楼前的空地上跳。”62岁的王振华大妈告诉记者，希望小区附近能有专门的场所让老人们愉快地跳广场舞，不用担心音乐声吵到别人，也不用在路边跳舞。“全民运动我们也愿意参与，希望政府能多建一些运动场所，最好能有室内的老年广场舞场馆，这样我们就不用冬天在户外裹着棉袄跳了。”王振华大妈期待政府能建设更多的运动健身场所，让老年人愉快健身。

根据莱芜市《“十三五”公共体育设施建设规划》和《莱芜市钢城区公共体育设施布局规划》，有计划地加快推进公共体育设施建设。到2020年，全区人均体育场地面积达到2.2平方米以上；主城区建成“15分钟健身圈”和“三个一”工程(一个公共体育场、一个全民健身活动中心、一个体育公园)，镇(街道)普遍建有“两个一”工程(一个全民健身活动中心或灯光篮球场、一个多功能运动场)，社区、行政村在体育健身设施全覆盖的基础上，改造提升，完善功能。开展“绿色生态休闲体育活动基地”创建工作，争取到2020年，全区建成1个以上绿色生态休闲体育活动基地和1条以上节假日体育休闲精品线路。

落实设施建设标准。新建居住区和社区严格落实“室内人均建筑面积不低于0.1平方米或室外人均用地不低于0.3平方米配建全民健身设施”的公共体育设施配套建设标准，并与住宅区主体工程同步设计、同步施工、同步投入使用，不得挪用或侵占。充分利用山、河、湖等自然资源，建设公共体育设施及健身步道、登山步道等户外运动设施，新建公园都要同步规划健身步道，做到与公园同步设计、同步施工、同步投入使用。探索建立体育场馆免费、低收费开放补助机制。新建学校和有条件的学校应对体育场馆区域进行物理隔离改造，在教学活动之外的时间向社会开放。

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