健步走花样操提升精气神

□ 本报记者 王建

本报通讯员 史文平

“现在进行健步走花样操第一节，大力摆臂。双臂用力前后摆动，向前摆时臂与肩平，向后摆到最大限度。这个动作对肩周炎有预防治疗作用……”居家期间，泰安市民黄晓芳没有闲着，对着手机，大步走起，一套科学健步走花样操录制了出来。

黄晓芳是泰安市户外徒步运动协会会长，也是泰安市阳光健步走俱乐部的负责人。泰安市户外徒步运动协会自去年夏天成立至今，已发展到23支片区队伍，总规模近万人。新冠肺炎疫情发生后，如何带动广大会员在家科学健身？黄晓芳思考着。

退休前，黄晓芳在医院工作了几十年，对医学知识、保健知识等有一定了解，再加上平时与全国各地徒步协会交流积累了不少健步走经验，黄晓芳决定趁着在家的工夫将健步走动作进行科学、系统整理。在孩子帮助下，一套包括13节动作在内的科学健步走花样操由此成型。

“以前大家健步走的时候，只注意到双腿，这套健步走花样操融合了上下肢动作，并通过拍打的方式按摩穴位，增加了难度。”黄晓芳说，健步走越来越讲究行姿美，注重科学健体，在健步走中调动肌肉、臂力、背力，对心脏、肾脏、肝脏等器官有新陈代谢的治疗和保健作用，有助于提升精气神。

黄晓芳将这套健步走操录制成教学视频，分享给协会广大会员，带动大家一起居家科学健身。黄晓芳说，会员们对着教学视频，练得兴致勃勃。

去年6月，泰安市阳光健步走俱乐部参与举办了2019首届全国泰山健步走大会，现在黄晓芳正计划着疫情结束后举办一场比赛，比赛项目就是科学健步走花样操，“现在正在策划，已经有赞助公司找过来了。”黄晓芳说。

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