热爱运动 开心快乐健康的生活自己创造

□记者 张鹏

爱生活、爱运动、爱旅游、爱写作，一切美好的事物，梁新玲都喜欢。她常说，其实快乐很简单，就是不要总抱怨，保持一种健康向上的生活态度；可以是一桌可口的粗茶淡饭，可以是一个洁净温馨的环境，可以是一次说走就走的旅游，可以是与儿女的窃窃私语，可以是陪着母亲看京剧，可以是倾听老人的种菜方法，可以是与同事交流的养生妙招。只有快乐了，才会更健康。

饮食清淡 多吃蔬果

梁新玲是一名人民教师，身材修长，举止典雅，她的笑容像春风一样温暖人心，看起来比同龄人更加年轻，有活力，这跟她的健康、快乐养生生活是分不开的。梁新玲爱好广泛，喜欢尝试新事物，她把自己的生活安排得丰富多彩，从饮食到起居，从运动到旅游，怎样让身体更健康，怎样让生活更美好，她就怎样生活。

1969年，梁新玲出生在泰安西边的小城市肥城。在老家的时候，梁新玲就和家人一样，养成了每天必须喝粥的饮食习惯，师范毕业后嫁到莱芜，婆家人并没有喝粥的习惯，但是每次到婆家，婆婆都要特意为她熬粥，就连吃饺子，她也要喝碗饺子汤。在梁新玲的影响下，婆家人也改变了生活习惯，开始喝粥了。“熬煮软熟的粥入口即化，非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。生病时搭配一些小菜等色泽鲜艳又开胃的食物，既能增进食欲，又为虚弱的病人补充体力。每天早上，我都喜欢先喝一碗粥，特别是天冷的时候，可以帮助保暖，增加身体的御寒能力，还能预防受寒感冒。我觉得喝粥对身体非常好。红枣粥更是女人美容养颜、补血生津的第一精品，红枣益气补血，是女人宠爱自己的最好美食。”梁新玲说。

除了喜欢喝粥，梁新玲平时的饮食也以清淡为主，尽量少吃油腻不易消化的食物。“平时我喜欢吃西瓜、黄瓜、西红柿等时令蔬果，不吃补品和垃圾食品。饭后一小时吃水果，因为我也查过资料，两餐间吃水果不仅能让身体更好地吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。”梁新玲说，“春季气候多变，天气回暖，人就容易感冒。这时候，饮一杯蜂蜜水无疑是最好的，对身体有滋补的作用。冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。一天一个苹果，医生远离我。一天三颗枣，永远不显老。这些俗语，时时提醒着我，指导着我的一日三餐。”像梁新玲这样，做一个有心人，多吃蔬果，注意饮食，一定会让自己的身体更健康。

旅游照

跳绳

课间打羽毛球

爱好运动 积极生活

除了在饮食方面颇有研究，梁新玲还非常喜欢运动。“我不喜欢待在家里，喜欢到户外去，散散步也好，跳跳绳也好，能让自己动起来，流一点汗，让身体能量循环起来，感觉整个人都有精神。很多人喜欢待在家里看电视，不出家门，我觉得这样不好，一是家里空气不好，二是在家里待久了精神也不好。”梁新玲说。

2017年，梁新玲加入到单位组织的“全国徒步大赛”活动中，团队中的每个人都凭着“我运动，我快乐，我健康”的信念，坚持着每天的运动，完成每天的运动量。和朋友一起坚持和完成一件事，让梁新玲感到非常开心和满足，整个人的精气神一下子被提起来，而且大家一起交流，还增进了感情，为生活找到了更好的方向。“运动让我体会到非凡的快乐。在运动中，增强了坚持就会成功的信念，找到了一份自信，还体味了珍惜一切的美好。回想起那段时间，早上，我趁着太阳公公没露脸，就风驰电掣般地奔向我熟悉的运动场，自如地‘海阔凭我跃\’了。只有战胜自我，战胜炎热，战胜困难，才能体会到运动的快乐。一身轻松地完成了自己的运动量，偶尔遇到自己的队友，互相击掌鼓励，还不忘询问完成当天的任务了吗？然后在嘻嘻哈哈的招呼声中远去，留下一串驼铃般的笑声，在空旷的场地上回荡。真是开心啊！很庆幸有这么美好的经历和回忆，这也是我一直坚持运动的动力。”梁新玲说。

梁新玲从小身体素质比较好，跳绳、翻跟头、踢毽子、扔沙包等都游刃有余。几年的师范生活锻炼了她，排球、跳高、跳远、接力、短跑、越野赛等，都能得心应手。还是学校的全能手，每次运动会都为班级赢得荣誉。工作以后，由于场地和时间的限制，只有在有限的时间里，利用上下班时间进行徒步运动。有时课间在学校的草地上打打羽毛球、跳跳绳，近段时间，她还学了太极扇。活到老，学到老，梁新玲在运动的路上收获颇多。

开心快乐 健康常伴

梁新玲说：“快乐就是一种人生感悟，一种生活的体验。一个健康的身体，一颗充满活力的心情，一些相亲相爱的家人，一群志同道合的朋友以及自己喜爱的一份工作，都足以成为快乐的理由。要常怀一颗感恩之心，只要有平和的心态，为快乐腾出一块安身的空间，快乐就会伴你左右。丢掉眼前的苟且，忘掉一切烦恼，寻找远方的诗意芬芳。月到十五光明少，人到中年万事休。但是，每个人要有自己的兴趣爱好。读书看报，时代需要。我喜欢读书看报和写作，在书海里徜徉，心境开阔放松。并且能及时把握时代脉搏，领略上级的方针政策，不走弯路。一天不读，就好像缺少了什么。看的是书，读的却是世界。写作是一种健康的养生方式，更是一种甜蜜的事业，有益于人的头脑意志和身心健康。用则进，退则废。健步走，不仅缓解大脑疲劳，而且观察了身边事物，捕捉灵感，为写作找好了素材。灵魂有香气，化作笔尖柔。”除了写作，梁新玲还喜欢旅游，每到一个地方都会尽情欣赏大自然的美好，放松自己的心灵，敞开胸怀，面朝大海，春暖花开，是一种非常美好的享受。她说，人要勤于动，不要懒，多运动养身，勤动脑则养心。

对于梁新玲来说，一缕晨风，一米阳光，一抹微笑，都是生活无意的泼洒，都是体会幸福快乐的源泉！幸福和健康的生活，需要自己去创造，读书写作、音乐手工、烹饪瑜伽、旅游运动，梁新玲在健康生活中美丽绽放。

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