教育专家支招助力考生如何调整到最佳状态

本报讯 高考进入倒计时，很多考生出现考前焦虑、恐惧、迷茫。如何消除焦虑，将状态调整到最佳，记者采访了教育专家李太安，为考生作温馨提醒，助力考生顺利迎战。

李太安，埇桥区永镇中心校副校长、家庭教育专家。近年来，李太安结合教育专题给省内外学生、家长、老师，开展现场讲座200余场。

“考前焦虑是一个普遍存在的问题，可以说，现在大部分考生都不同程度地存在着焦虑、恐惧、失眠等现象。”李太安提醒考生，首先要适度调整心态，不要自我紧张。不要以为其他同学状态好，自己学习状态差，其实同学们都和你一样，也存在着焦虑、恐惧、迷茫现象，也存在学习上的短板。所以，考生不要在心态上败下阵来，请同学们坚信一点，没有白吃的苦，没有白受的累，哪怕今天记住了一个单词，都比昨天有进步。

复习重基础，不再钻难题。考前这几天，考生们不要再盲目刷题和补课，把学过的课本拿出来浏览一遍，把以前模糊的内容再巩固一下，这样做也会让自己心里更踏实一些。

适量运动，放松心情。运动是舒缓焦虑的最佳方法，跑跑步、跳跳绳、打打球，缓解疲劳，放松身心，每天保持适度锻炼，睡眠质量会明显提高，精力会更加旺盛。

劳逸结合，调整状态。合理安排作息时间，不打疲劳战，成绩好坏不仅仅是取决于学习时间长短，更重要的是提高学习效率。考生晚上不要熬夜，早晨也不要过于早起，中午最好能再午睡半个小时，保证比较充足的睡眠时间，把自己的最佳状态调整到和高考时间一致。  （本报记者 赵静）

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