高考在即，家长如何正确助力？

2021年高考即将来临，宿州市4万余名备战的高三学子已火力全开，其背后的家长们压力也逐渐增大。希望孩子出人头地是天下做父母的共同期盼，大考面前，还想再帮孩子一把。那么应该如何正确助力，让我们听听医生和权威部门怎么说。

饮食合理 睡眠充足

“考生饮食宜和平时一样，不需要特意改变。”市立医院神经内科二病区主任宇辉介绍，有的家长盲目给学生加强营养，考前准备了许多高热量、高脂肪的食物和保健品，打乱正常的饮食规律，反而容易引起肠胃不适，影响考生身体健康。无论在考前还是考试期间，考生都应避免食用不好消化、油腻的食物，清淡饮食，保持正常的饮食规律。除此之外，需特别注意饮食卫生，以防引起腹泻及其他肠胃疾病。

对于考生来说，充足的睡眠尤为重要。家长应督促孩子早睡早起，每天保证8至9个小时的睡眠时间，中午适当休息，可保证在下午的考试中精力充沛。

正确看待焦虑现象

考前，考生会出现敏感、焦虑的情绪，医生认为，这是正常现象，考生要学会自我调节，家长也要用合适的方法，帮助孩子减压。

市第二人民医院心理治疗师孙雪洁介绍，考生和家长都要明白“焦虑是人类的天性”。家长可以多和考生聊聊天，帮助缓解压力。聊天内容不要限于学习方面，可以涵盖任何内容，尤其是考生喜欢的范围。如果考生不愿多沟通，父母也可以和孩子一起做些事，例如散步、看电视、吃饭等。只要是温馨、和谐的亲子时间，就算没有太多言语上的交流，也能让考生感受到父母的放松，缓解自身焦虑。

如果考生出现较严重的负面情绪，家长要在可控范围内，让孩子把情绪发泄出来，大哭一场也有释放心理压力的效果。如果孩子不太愿意直接宣泄情绪，父母可以引导孩子通过体育锻炼释放情绪。去外面跑步、在室内做些仰卧起坐、俯卧撑等有氧运动，都是不错的调节方法。但运动要适量，避免拉伤扭伤等造成身体伤害，从而影响考试。

预防食品安全事故发生

市市场监督管理局发布2021年中高考期间食品安全预警，考试期间正值高温天气，是食源性疾病高发期，要有效预防食品安全事故发生，确保考试期间广大师生饮食安全。

市监局提醒，考生用餐应选择在家或学校食堂，不要到无证和食品安全状况差的餐饮服务单位就餐；注意选择食物种类，多食用清淡营养的食品，少食用油腻和生、冷食品，忌暴饮暴食饮酒；不食用四季豆、野生蘑菇、野菜等易引起身体不适的食品，不生食海鲜，尽量不食用隔夜饭菜，不吃非自制的烧卤熟肉；选购食品要认真查看外包装、标签标识、生产日期、保质期，并保存好购买发票或者凭证，切勿购买无生产厂家、无生产日期、无保质期的“三无”产品、超过保质期、变质的食品。

为考生及监考老师提供集体用餐的食堂及餐饮单位，市监局要求做到严格落实食品原材料的采购索证索票制度；为学生及监考老师提供卫生、营养合理的主、副食，菜单中禁用易引起食物中毒的食品，如四季豆、豆浆等；严格落实留样管理制度，对各餐次所有主副食品应按规定留样；从业人员的健康和卫生状况应保持良好；各类餐饮具和直接接触食品工具应及时清洗、消毒。

如果考生在餐饮消费过程中发现食品安全问题或出现呕吐、腹泻等可疑症状时，要及时向市场监督管理局举报投诉（电话号码为12315），就近医治并主动配合采取控制措施。  本报记者 庞瑞莲 王云

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