“春捂秋冻”有讲究 你“捂”对了吗？

3月6日，宿州最高气温达到17度，春天的气息扑面而来，有的人急忙脱掉厚厚的冬衣，穿上薄薄的春装。为此，市立医院中医科副主任孔祥艳提醒大家，“春捂秋冻”保健康。“春捂”怎么“捂”，“捂”到什么程度？专家为您详细介绍“春捂”的那些事儿。

为什么要“春捂”？“春捂”应该怎么“捂”？

“俗话说‘二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪’、‘吃了端午粽，才把棉衣送’的谚语，说的实际上就是‘春捂’。”孔祥艳介绍，“春捂秋冻”具有一定科学道理，符合中医的养生之道。“春捂”的含意就是说立春以后，不要着急脱掉厚厚的冬装换上轻盈薄透的春装。人体经过寒冬之后，在冬天厚衣服的保护下，血管处于收缩状态，整个血液循环相对缓慢，抗病的能力也相对较弱，因此在早春不要匆忙脱衣，而应根据天气的变化，一件一件地减。此外，冬天盖的被褥也不应马上换成春天的薄被子，而应符合“春捂”的养生之道。如过早脱掉棉衣，机体难以适应，就会导致抗病能力下降，病邪趁虚而入，易引发各种病毒性感染，如病毒性疱疹、咽峡炎、流行性感冒、急性上呼吸道感染、支气管哮喘、过敏性鼻炎、花粉症等，也有可能导致旧病复发。

“春捂”并非是全身上下捂得严严实实。中医学理论认为，“春捂”要注重“下厚上薄”，人体的头部及上半身位置属阳，对风寒之邪的抵御能力较强，不需要作为“捂”的重点。而下半身位置属阴，对风寒的抵御能力较差，也就成为捂的重点，尤其是人的双脚更应捂。因此，“春捂”应重点做好双脚和腿部保暖，厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。由于寒气大都是由下而上侵入体内，尤其是爱美女性，不要过早地换上轻薄的裙装，否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节易感到下肢酸胀、沉重、关节僵直、走路酸痛等，严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。“春天的气温，前一天还是春风和煦、春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，面对‘孩儿脸’似的春天，大家应随天气变化加减衣服。”孔祥艳说。

老年人、儿童、女性这三类人更应“春捂”

老年人特别是65岁以上的老年人更应注意“春捂”，保护好关键部位。因为，这部分人群多数有基础疾病的存在，如慢性支气管炎、肺气肿、高血压病、脑卒中、糖尿病、脑缺血性改变、慢性胃肠炎等，致机体抵抗能力下降，对外界的反应性下降，对外界气温的敏感性也降低。有时已经很热或很冷了，这部分人群仍未见反应，导致疾病产生，所以老年人群对“春捂秋冻”要有特殊的理解，适时增加衣物。尤其有些老年人群代谢率低下，即使是在三伏天，仍着棉衣、盖棉被，还觉手足寒凉，这类人群更不可早脱棉衣。

对于学龄前儿童，可以按“春捂秋冻”和“要想小儿安，三分饥和寒”的原则来做，但由于小儿正处于生长发育时期，机体代谢旺盛，应根据小儿适时情况做出判断。例如，常常感知一下小儿的手脚温度、鼻尖温度和用手摸摸小儿背部是否温暖、有无出汗。如果背后出汗，说明小儿穿多了，或者小儿正在运动，要减少衣服穿着；如手脚冰冷，则说明小儿穿少了。

女性应注意下半身保暖，从中医阴阳理论上看，女性属阴，因此阳气对于女性十分重要。现在很多女孩子喜欢穿露脐装、低腰裤，这样容易使小腹部、腰骶部着凉，导致血行不畅、手足冰冷、面部长斑等。有些女性非常怕冷，但又爱美，所以要兼顾好，春天不要过早脱衣展示身材，保护好自己的腰骶部、膝部、小腹部。

“‘春捂’主要适应体弱、机体自身调节能力差、适应能力不强的人群，这类人群对外界的变化不能作出恰当调整，因此需要适当程度地“春捂”，“捂”的程度应以自身感觉温暖且又不出汗为宜，但也不可捂得太过，应根据个人情况增减衣物。”孔祥艳说。记者庞瑞莲

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