饭后运动会得阑尾炎吗？

□ 射洪县洋溪中心卫生院 文其华

经常有人说：饭后走一走，活到九十九。但是也有许多人说，饭后运动会得阑尾炎，也有人说饭后运动会胃下垂。那么饭后到底适不适合进行运动呢？

有些人饭后跑步，会出现肚子疼的情况，这个时候，他可能会担心是否得了阑尾炎。饭后运动究竟会不会引发阑尾炎呢？准确来说，饭后跑步的确不是好习惯，但是这和阑尾炎其实并没有多大关系，因为这种说法压根没有明确的科学依据，这只不过是大家口口相传的一个误区而言。以下让我们一起了解一下关于饭后运动的常识。

饭后运动为什么会肚子疼？

有的人饭后进行运动时，会有肚子疼的症状，这是怎么回事呢？首先，可能是消化不良导致的，因为人平时本身就容易消化不良，再加上刚吃完饭就去运动，肠道供血不足会加剧腹痛部不适感，因此就会肚子疼。其次，肠易激时也会饭后肚子疼，肠易激的典型症状就是餐后腹痛，这个时候刚好进行运动，人就会误以为是运动导致的腹痛。人在吃完饭以后肠胃的蠕动会加剧，餐后很容易出现肠易激，这和运动关系并不大。另外，如果出现了胆绞痛，饭后也会腹痛，体内如果有胆结石，而且刚好卡在胆囊颈或者胆道时，吃饭后，人的胆囊收缩加快，肚子就会疼。如果腹部做过手术，腹腔内就有可能出现肠粘连，或轻或重，有些粘连可能会牵扯到腹膜和内脏，使人产生疼痛和不适感，如果这个时候吃完饭再去运动，就会产生剧烈的肚子疼痛。

阑尾炎是怎样的疼痛感？

阑尾一端开口在盲肠，另外一端是封闭的，因此又被叫做盲管，它的内径只有 2 毫米到 3 毫米。正因一端无开口，所以如果有粪石或者淋巴结肿大压迫阑尾，就会导致阑尾堵塞，四面不通，使腔内压力越来越大，血供不足，细菌更易入侵，发生阑尾炎。急性阑尾炎典型的症状是中上腹和肚脐周围产生疼痛感，几个小时后，这种疼痛会转移到右下腹位置。阑尾炎早期，主要是内脏神经反射性的疼痛，疼痛范围很散，不确定具体位置，人会出现恶心、呕吐症状，往往会误以为是胃痛。病情加重后，疼痛会固定在右下腹的位置，医生按压特定位置时，通常会产生明显的疼痛感。因此阑尾炎的疼痛和饭后运动的疼痛是不一样的，两者没有必然的联系。

饭后该怎样科学运动？

人在吃完饭后不宜马上进行运动，一般以吃完饭1小时后运动为佳。饭后半小时内要以休息为主，静坐或者聊天都可以，保持良好的心情，能够促进食物的消化。对于饭后运动，要分情况，有的人体质好，饭后可以适当散步，有的人体质差，或者有肠胃疾病，就不适合饭后运动，而是要好好休息，等休息好后再进行适量运动。

饭后1小时到1.5小时，食物消化高峰已经过去，这个时候一般的运动对人都不会产生太大的影响，可以进行快走、慢跑之类的运动，但还是需要注意不能进行剧烈运动，特别是吃了不易消化的食物后尽量不要进行剧烈活动，不然会加重肠胃的负担。饭后2小时，则可以随便运动，这个时候做任何运动都比较好，因为胃里的食物已经消化的差不多了，人的精力也是最充沛的时候，做一些高强度的运动不仅能够锻炼身体，还可以减肥。

其实饭后多久运动，采取什么样的运动形式，这都要根据个人体质来决定。日常生活中，人们应该自行养成良好的习惯，对于运动，要量力而行。有的人经常运动，身体比较强健，饭后1小时就可以运动了，对于体质较差的人或者有疾病在身的人，建议饭后还是以休息为主，等休息好了再进行适当的锻炼。

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