气温这么高，咋个补水才对？快来get补水小知识

四川在线记者 陈婷

四川今年立夏之后的连续高温天气，像是要给我们一个“下马威”。不晓得今年的夏天到底要热成啥样子……

这么热的天气，人体从早到晚水分挥发量不同以往，仅仅靠脸上补点水是肯定不够的，必须身体补水走起～

那么，问题来了：

★ 每天多喝8杯水够不够?

广州中医药大学第一附属医院的专家说了，光喝水，容易在排泄的时候造成维生素和矿物质流失，所以在喝水的同时应补充电解质含量丰富的新鲜水果，不仅可以补充人体流失的维生素和矿物质，还能吃出好肤色。

吃什么水果护肤?

芦荟→清热消火、排毒养颜。可以将芦荟与肉类一起烹饪，或将芦荟作为原料入汤。

仙人掌→能促进肌肤细胞再生，有助于刺激皮肤新陈代谢。

芒果→新鲜芒果富含维生素A，有助于清除死皮。

石榴→具有防止晒伤和色斑的神奇功效。

草莓→不仅滋润皮肤，还有清新口气、固齿润喉的功效。

自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。

★ 喝热水好还是冰水好?

北京厚朴中医学堂堂主、中国气象频道《四季养生堂》栏目主讲嘉宾徐文兵主张：热水。

徐文兵说，喝冷水不仅不能直接补充体液，反而阻碍了体液的循环，会出现越喝越渴的情况。喝开水、温水，除了卫生、消毒、灭菌的因素外，还方便人体消化吸收，能快速促进津液生成。相较喝冰水，喝热水不仅不会消耗肠胃能量，反而能在补充水分的同时，促进体液代谢循环。

★ 进入盛夏，有些小朋友容易长痱子。咋个整?

可以使用金银花煮水药浴3分钟左右，还可以配合使用炉甘石洗剂。

如果小朋友具有痱子鲜红、密布全身、口臭、口渴、饮食差、大便干、小便黄、舌质红、苔黄厚等症状，可以试试这道食疗方——绿豆冬瓜汤。

用法：将绿豆30g、冬瓜60g、海带15g加适量水煲汤，白糖少许调味，1天内分多次服完。

绿豆冬瓜汤具有清热、解毒、祛湿、消暑的功效，但脾胃虚寒的人慎用。

★ 这样喝水并不好

有些朋友一忙起来，就会忘记喝水。一些朋友估计属于“耐干型”，总认为自己并不口渴，所以不需要补水。还有一些朋友，多久都不喝水，一喝就是几大杯停不下来。

其实，这些想法和做法，对于身体来说，都是不利的。

因为，当你感到口渴的时候，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才喝水多少有些晚了。而在感到很口干的时候大量饮水，会使胃难以适应，造成不良后果。

《千金要方·养性序》指出：“不欲极渴而饮，饮不可过多”。请记住这句话，不要等到口渴了再饮水，太渴时千万不要过饮。

今年夏天，让我们一起好好补水吧～

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