戴口罩勤洗手 适当运动不焦虑

□本报记者 左杉

当前，随着春节复工返乡潮来临，疫情防控进入新阶段。上班族如何选择出行方式？乘坐公共交通工具，要怎样进行防护？宅在家里的居民又该如何自我防护？近日，省卫健委召开新闻发布会，会上，四川省人民医院健康管理中心主任、发热门诊主任刘玉萍，就百姓关心的卫生与健康等问题进行了详细说明。

节后上班尽量选择步行、骑行和自驾

节后返程在条件允许的情况下，刘玉萍建议，请尽量采取步行、骑行、自驾这三种方式。使用公共交通工具（飞机、高铁、火车、公共汽车）时，首先要戴好口罩（控制传播途径）。

在乘坐交通工具时，若要触摸车门、车椅、吊环等，身上请准备消毒用品或湿纸巾擦手。若没有，结束乘坐后，及时用流水洗手。

回到工作岗位后，首先通风及清理环境垃圾。要尽量减少与他人的接触。办公室可设置独立区域为会客区。员工生病不要带病上岗。

“外出回家，要洗手、洗脸、洗鼻腔”

“请问专家对我们的衣食住行健康生活方式有哪些建议？尤其是我们在家里应该如何做好防护……”

刘玉萍表示，有报道说在大便中发现了新冠病毒，这就提供了病毒的另一种传播途径——粪口传播。在家庭里，阻止粪口传播最有效的途径就是注意手卫生，比如摘掉口罩前后、接触宠物前后都要用流水洗手。除了洗手，还要洗脸、洗鼻腔。另外，对于手经常接触的键盘等物品要注意清洁；不建议生食食物。

在饮食方面，刘玉萍主张吃动平衡，保持良好的心态。疫情期间，多吃鱼、肉、蛋、豆类来补充蛋白质；多吃坚果、蔬菜和水果；适当饮水，每天不低于1500毫升。

在运动方面，刘玉萍说适当的运动量有益于身心健康，有助于缓解压力、恐惧以及焦虑心理。在家里可以选择跑步机跑步、瑜伽或者体操、太极等运动；长期伏案工作的话，可以做一些肩颈的训练；大众还可以做一些家庭游戏，活跃家庭气氛，减轻焦虑。面对疫情，如果群众有心理方面的问题，可以拨打 12320 热线，免费进行咨询。

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