“宅”家咋锻炼？ 室内健身走起！

一条10万+的防疫健身视频的背后

2月3日，一条由四川省体育局监制、四川体育职业学院武术管理中心制作的《四川“宅家”武术健身操》在朋友圈被疯狂转发，短短48个小时，这条以中国传统武术为基础设计的健身操阅读量就超过10万，而经过川报观察、新华网等媒体转载后，观看人次超过100万。

“快看，我们这个视频的阅读量又涨了！”四川体育职业学院办公室工作人员佘旭伟盯着电脑屏幕，兴奋地叫着，“能对大家有用就好。”这是他和同事们在这个特殊时期连续工作10天的成果。

新年期间，因为新型冠状病毒肺炎疫情影响，大多数人“宅”家防疫少有运动。在疫情面前，提升身体免疫力是第一道防线，而健身运动则是提升免疫力的最有效办法。对此，四川省体育局高度重视，要求相关部门迅速应对。

“武术不仅是形体上的锻炼，而且能够使人身心得到全面的调节，能利关节、强筋骨、壮体魄；能理脏腑、通经脉、调精神，尤其是武术许多功法注重调息行气和意念活动，对调节内循环、调养气血、改善人体机能、增强体质十分有益。”四川武术协会执行主席任刚说，在接到四川省体育局的通知之后，他们第一时间便想到了中华民族特有的传统体育项目武术，决定以武术为蓝本，编创一套在家里就能够锻炼的健身操，满足各个年龄层的健身需求。

目前，武术运动形式分为套路运动和搏斗运动两大类。经过专家的反复讨论和研究，四川体育职业学院武术管理中心最终决定以武术套路基本动作为蓝本进行创作。

说干就干。架好三脚架，摆好摄像机，四川体育职业学院的运动员开始在镜头面前演练起来……“看下呢？”第一次演示下来，大家都在屏幕上现了相。“这个地方拍花了得嘛，焦距都没有整对。”“这个镜头没有跟上啊！”重拍，不行。再重拍，还是不行。“算了，我们还是请专业人士来办专业的事。”任刚当机立断。

可是，按照四川省体育局防控疫情的统一要求，四川体育职业学院已经对外封闭，任何无关人员都不得进入。怎么办？任刚紧急向学院领导请示，并通报四川省体育局得到同意之后，他才把一家专业拍摄视频的公司请到四川体育职业学院武术管理中心的训练场。有了专业人员的加入，拍摄进行顺利。

不过，为了确保这套健身操的科学性和严谨性，四川体育职业学院又邀请温佐惠（中国武术九段，教授）、刘志钢（成都市武术跆拳道运动管理中心副主任）、熊长贵（中国武术第三代猴王，四川省武术队教练）等十余名专家反复讨论研究，确定了《四川“宅家”武术健身操》视频的最终版本。

“整套动作简单易学，不受场地、时间、环境的限制，随时随地可自行练习。”今年67岁的张承建退休前是一名中学老师，他在看到《四川“宅家”武术健身操》视频之后，很快就操练起来。据他介绍，现在他每天都会按照视频练习半个小时，整个人比以前躺在沙发上看手机看电视精神多了。为此，他还特意拉上自己5岁的小孙子轩轩一起练。

事实上，除了四川体育职业学院武术管理中心，四川省社会体育指导中心也邀请体育行业国家职业健身项目社会体育指导员李文，精心编排了一套适用于家庭健身的4分钟小视频室内燃脂训练操。该训练操集趣味性、有氧、燃脂及拉伸的功能于一体，简单易学，运动强度适中，适用于绝大部分人群，是一套运动空间小，取材便利，且能在短时间内达到效果的训练操。该视频于1月29日推出后，同样收到很好的反馈。截止到目前，这条视频的阅读量也在10万以上，观看人数也在100万人次左右。

“在这个特殊时刻，希望我们能够为全川人民疫情期间在家锻炼提供更专业的指导和更广泛的选择。”四川省社会体育指导中心主任张桂云说。

新闻推荐

疫情期间 社保经办工作这样做

本报讯（记者周靖）3日，省人社厅印发《关于切实做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控期间全省社会保险经办工作的通知》，推...

四川新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离四川再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。