“寒露”到秋意浓

这些习俗和养生妙招你知道多少

国庆假期结束了，降温已经开始了。日前，四川盆地雨水上线，大家已经明显感觉到一股凉意，而这仅仅是开始。

假期后期，降温是关键词。且不说已经开始召唤秋裤的东北地区了，就连假期前期还在高温的湖南、湖北等地，都已经凉快下来了。西南地区，华西秋雨的“下半场”已经开始。6日开始，四川盆地各市气温都降到了20℃上下，单衣都感觉有些撑不住。

昨（8）日是24节气中的第17个节气，也是秋季的第5个节气——寒露。“寒露”是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。

“寒露”到“秋燥”易伤人

“寒露”习俗别忘记

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”《中国天文年历》显示，北京时间10月8日22时6分迎来“寒露”节气。专家提醒说，此时节，气候渐渐寒冷，气温逐日下降，公众在饮食调理上要适当多食甘、淡、滋润的食物，可预防“秋燥”伤人。

我国古人根据对大自然的观察，将“寒露”分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。意思是说，此时节，大雁南飞，雀鸟不见，菊花盛开。

一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。伴随“寒露”而至的是浓浓的秋意，北方层林尽染,南方蝉噤荷残，“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，正是最为五彩斑斓的深秋时节。

“寒露”之后，天气渐转寒，常言道“白露身不露，寒露脚不露”。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，脚部距离心脏最远，脂肪层薄弱，保温性差。一旦受凉，很容易引起毛细血管收缩，进而导致人体抵抗力下降，引起感冒。“公众可采取穿保暖性强的鞋袜、热水泡脚、按摩等方式对足部进行保暖。”

“寒露”前后，空气较为干燥，“秋燥”很容易伤人，李艳玲建议，可适当多食甘、淡、滋润的食物，如秋梨膏、柿子、柑橘、香蕉等，既生津止渴、润肺清心，又利肠解毒、调整血压、静心安神。

“寒露”习俗别忘记

“寒露”时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。不过，适合寒露观红叶的是北方地区，尤其是黄河以北。

寒露带走了夏的炎热，欣赏秋景成了此时人们的习俗之一。比较常见的方式是登高、赏菊。

“寒露”到来的农历九月又称“菊月”，是菊花的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。此刻将初开的菊花和少许青翠的枝叶，掺和在粮食之中一起用来酿酒，一直到第二年这个时间才开坛饮用。据说这种菊花酒对人的身体大有益处。

在西昌，泸山是登高的好地方，赏菊，正在邛海湿地公园梦里水乡举办的菊花展更是吸引了无数游客前往赏菊。

“寒露时节人人忙，种麦、摘花、打豆场。”此时，天气对秋收很有利，人们往往忙着迎接丰收。寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。

此外，在江南地区，这一天人们除了赏菊花，还有吃螃蟹、钓鱼的习俗，甚至有“秋钓边”的说法。其含义就是，每到“寒露”时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。

在民俗专家看来，秋天虽不像春天那样生机盎然，但秋高气爽、层林尽染，也有一番动人的美景。

嘴唇干燥不能舔

唇膏适合自己就好

秋季天气渐凉，气候干燥，你的嘴唇是否也干燥起皮？忍不住用舌头舔舐或者用手撕扯，只会对嘴唇造成伤害。那么我们应该如何呵护嘴唇呢？

除了天气方面的因素，嘴唇干裂的常见原因涵盖呼吸、饮食以及生活习惯等多个方面。

比如有些人习惯用嘴呼吸，空气通过口腔流动会使嘴唇水分流失，可试涂润唇膏或者避免用嘴呼吸。在饮食方面，柑橘类水果里的酸性成分会刺激嘴唇，使其对阳光敏感，导致干裂。此外，缺乏维生素也会引起嘴干，某些维生素对保持嘴唇健康状况很重要，包括维生素A、B、C、B2及E等。另外，服用某些药物也会导致嘴干。

与面部皮肤相比，唇部的皮肤没有角质层以及脂质的存在，使得唇部皮肤本身的保湿能力远远低于其他部位，同时还更容易受到外界环境的伤害。

唇部皮肤虽然脆弱，但护理起来并不复杂，成本也不高，不同润唇膏的成分也有所不同。有些相对高端的唇膏可能会加入较多的亲脂性保湿因子，例如角鲨烷，补充唇部皮肤所缺少的脂质；一些相对低成本而安全的唇膏会加入凡士林，它的主要作用是让皮肤形成一个保护层，锁住水分，对外则形成封闭的保护层。因此，买护唇膏不必选贵，适合自己就好。

对于外在原因引起的嘴唇干裂，润唇膏能起到一定的缓解作用，但过度依赖唇膏也不可取。一些产品中的成分会让唇部皮肤变得更干燥，反复涂抹可能导致嘴唇对唇膏产生依赖，自身调节能力降低。为保持嘴唇湿润，最好的办法就是多喝水，并提高室内湿度。如果嘴唇很干，晚上睡觉前涂一次唇膏就足够了。

对于身体原因引起的干裂可用食疗。嘴唇干燥多是自身体内缺乏B族维生素，可在饮食中多增加一些牛奶、绿叶蔬菜、鱼、蛋等进行补充。

（本报综合）

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