三伏天 养生好时节

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三伏贴不是想贴就能贴

俗话说：冷在三九，热在三伏。三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子。自7月12日入伏开始，高温、高热、高湿的“桑拿天”频繁出现，一场“高温持久战”拉开序幕。

今年的三伏天不仅比以往来得早一些，还是“加长版”：7月12日至7月21日为“初伏”，7月22日至8月10日为“中伏”，8月11日至8月20日为“末伏”，加起来有40天之多。三伏天如何安然度“伏”？四川省第二中医医院内三科中医师党思捷博士表示，在三伏天，清热祛湿、健康避暑是最重要的。人们应及时为身体补充水分，尽量避免冷热交替，要做好防暑措施。

三伏天适合冬病夏治

“冬病夏治”是我国传统中医药治疗中的一种特色疗法。它根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则，利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，结合经络针灸疗法，在人体的穴位上进行刺激，调整人体的阴阳平衡，以扶持正气，增强抗病能力，从而达到直接或间接治病、养病的目的。

“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，主要包括过敏性哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎等呼吸道慢性疾病。除此之外，还包括类风湿性关节炎、结肠炎、冻疮、慢性腹泻、部分虚寒妇科病引起的关节痛、肾虚引起的腰痛、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚寒类的疾病。这类疾病大多具有阳气虚损，遇寒发病的特点。

“夏治”则指这些病情到夏季一般会有所缓解，所以在一年中阳气最旺盛的夏季三伏天，对“冬病”进行辨证施治。通过针刺、艾灸、穴位注射、擦浴、拔火罐、按摩、刮痧、食疗、穴位贴敷、中药内服等多种疗法，以改善体质、增强免疫力为基础，预防冬季旧病复发，或减轻其症状。

在入伏这天，一些市民选择穴位注射或贴敷三伏贴的方式，达到“冬病夏治”的目的。党思捷博士介绍，三伏贴选取辛温且易透皮的数味纯中草药制成药丸，贴于人体特定的穴位处贴敷，可以达到治疗和预防一些疾病的效果，但党思捷提醒，三伏贴也不是想贴就能贴，患者需要考虑自身的健康状况和身体反应，“对于每一个人来讲，自己是否适合贴敷，应该怎样贴敷，选择哪一种贴敷，都应该先请教中医专家。”

饮食讲究三因制宜

在进行食疗养生保健时，中医学强调因人、因时、因地的三因制宜原则，要求根据人的不同体质、年龄、性别以及气候、地理等环境因素的差异，合理配膳。党思捷表示，由于疾病的发生、发展与转归，受多方面因素的影响，如时令气候、地理环境等，尤其是患者个体的体质因素，对疾病的影响更大。因此，在治疗疾病时，必须把这些方面的因素考虑进去，对具体情况作具体分析，区别对待，以制定出适宜的治疗方法。

中医专家认为，“春夏之时，阳盛于外而虚于内。”因而，夏季饮食在消暑同时，尤其要注意顾护脾胃，宜食绿豆、西瓜、苦瓜、南瓜、豆腐、薏米等消暑化湿之品，少吃甜品及油腻食物。

同时，不同年龄具有不同的生理和病理特点；男女性别不同，各有其生理和病理特点；一般人身体的素质多有强弱与寒热之偏，也有不同的生理和病理特点等。因而在选择食物上，需根据患者年龄、性别、体质、生活习惯等个体差异，而制订治疗的措施。

“如果气候偏炎热，可多食用清热效果的食物；如果气候偏潮湿，那么选择多祛湿的食物。” 党思捷认为，不同地区的自然环境，如气候、水土以及生活习惯，对人体的生理活动和病理变化有着不同的影响，因此在饮食和治疗用药上也有所差异。

避开养生三大误区

伴随入伏，朋友圈各种伏天养生信息到处可见，如“三伏天不能喝冷饮”“伏天一碗羊肉汤，不用医生开药方”“夏练三伏，汗出透了才舒服”等。那这些提醒都是正确的吗？党思捷对此做出解答。

三伏天不能喝冷饮？

夏季三伏天，是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节，中医养生的一个原则就是天人相应、顺应自然。夏季里温度高，人热得受不了，此时喝一点冰镇的饮料或吃一点冰镇的西瓜或冰棍，既可以解暑，同时又让人觉得舒服，也未尝不可，关键的是不能太过贪凉，如果恨不得一口气吃几根冰棍、顿顿都喝冷饮，那当然对身体有害无益了。对于阳虚体质的人而言，他们在食用冷饮时可能出现腹泻、怕冷等情况，那么这类人在夏季里喝点热水会感觉更舒服。

伏天一碗羊肉汤，不用医生开药方？

朋友圈热传 “伏天一碗羊肉汤，不用医生开药方”，称三伏天吃羊肉、喝羊肉汤可以“以热制热、发汗排毒”。然而，夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致大便干燥、上火。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。

夏练三伏，汗出透了才舒服？

“冬练三九，夏练三伏”是中国的一句老话，有不少人把它理解成人应该在严寒和酷暑的时候锻炼身体，让汗出透了才舒服，才能达到健身效果。党思捷表示，这种理解是不对的，有违自然之道。夏季需要适当出汗，可起到防暑保健的作用。但健身者更要注意把握运动的度，并非要运动到大汗淋漓，这样反而会对人的某些机能产生损伤，进而出现一些病症。

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