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日常养护知多点 让您的肠道不再“易激动”

来源:柳州晚报 2019-04-09 12:08   https://www.yybnet.net/

有些人年纪轻轻,就经常腹痛腹泻, 一紧张就放屁,一吃早餐就腹泻,一临考就便秘,一开会就腹痛……去医院做胃肠镜等检查,多次检血和大便化验都正常,既没有细菌病毒感染,也没有溃疡息肉肿瘤,这到底是怎么一回事呢?26岁的小苇近期趁着“三月三”假期到四川游玩,走宽窄巷子、看大熊猫、吃正宗的火锅,本来是一件非常开心的事情,但是对于肠胃不好的小苇来说真是遇上了不小的麻烦。来到美食遍街的都市,四川成都一定得说到让人垂涎三尺的美食,然而四川菜一般清鲜醇浓,麻辣辛香。不夸张地说,肠胃弱加上稍有水土不服的小苇真是在四川吃一餐就要拉一天肚子,而且每次都是吃完没几分钟就腹痛难忍,急急忙忙找厕所,可让旅途中的小苇难受了好几天。而且小苇还说,平时如果工作压力大还有加重的趋势。像小苇这样肠胃动辄不适的人群到底是出现了什么问题呢?

东大肛肠医院肛肠科的杨主任表示,这类现象可归类为肠易激综合征(以下简称为肠易激),常常表现为腹痛、腹胀、腹泻或者便秘,是一种常见的肠道功能紊乱疾病。可是扰人的肠易激如何不扰人?恐怕不是吃吃药就能解决的。杨主任说:“肠易激缺乏明确病因,身体也无器质性病变,因而单单吃药,症状易反复,效果也未必好。”他建议,有此困扰者不如先排排雷,剔除得病的“内忧”和“外患”:“内忧”指的是压力、心理因素,而“外患”则是指不注意饮食卫生造成胃肠道感染。这两者均是肠易激的重要诱因。

内忧:心理压力山大

肠易激与心理因素有很大的关系。很多患者患上肠易激或症状突然恶化时,可从日常生活中找到精神受刺激或情绪波动等方面的因素。其中,较为常见的是工作量骤增、经济负担加重、失业、人际关系不顺等。此外,肠易激患者中焦虑、抑郁等多种心理异常的发病率明显高于普通人群。因此,要想减轻甚至摆脱症状,就必须学会自己减压。“这点太重要了。”柳钢医院精神科的劳主任讲道:“临床中甚至有一些患者没有经过任何的药物治疗,只是听从了医生的意见,保持轻松的心态,少让自己处于疲劳状态,症状都可以缓解大半。”若无法缓解,有条件者可看心理医生。精神心理疗法对肠道症状及精神症状均有一定疗效。如有需求应积极到医院治疗。

外患:源头诱因多多

肠道感染引起肠易激发病的作用不容忽视。有个叫“感染后肠易激”的概念,即人在急性胃肠道感染一段时间后,开始出现肠易激的症状。因此,患者要注意生活环境的卫生条件,从源头上杜绝肠易激产生的诱因。生活中注意不喝生水,不吃腐败变质食物,饭前便后及处理肉类食物后要洗手,吃彻底煮熟、煮透的食物。肠易激需要在饮食上作出特殊的调整,避免暴饮暴食。其中,在饮食方面,肠易激患者应该注意限制动物脂肪的摄入量,减少油腻食物、避免吃产气多的食物,如奶油、豆类、乳糖类食物等。避免偏食、挑食、大量喝浓茶或咖啡、饮酒、吃有刺激性的食物及油炸煎烤的食物等。腹泻患者减少高脂肪、高蛋白、粗纤维饮食,避免过敏食物和过冷过热、刺激性食物,而以清淡易消化的流食、半流食和软饭等为主。便秘的患者要多饮水,吃低脂食物,多吃蔬菜水果,每日饮食中添加五谷杂粮。

此外,善于总结饮食规律也很有必要,避免吃让您肠胃不适的食物。杨主任介绍道,比如有些人一吃辛辣刺激的食物、生冷食物或一饮酒就腹泻,有些人一喝牛奶就腹泻、嗳气,这类人群均需避免相关食物的摄入。而因受凉诱发的腹泻,则需要注意保暖,特别是腹部保暖。 (李文彬)

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