健康睡眠≠睡够八小时精力充沛才是好睡眠的标志世界睡眠日华西医院省医院今日举行大型义诊

来源:成都日报 2018-03-21 09:26 https://www.yybnet.net/

本报讯（记者杨甦）睡眠占据着人生三分之一的时间，睡眠质量高低，直接关系着人的身心健康。近年来，伴随经济社会的高速发展，各类人群失眠问题频发，人们对睡眠问题的关注度日益增长。3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“规律作息健康睡眠”。今天四川大学华西医院和四川省人民医院都将举行大型主题义诊和讲座，两家医院都将派出阵容豪华的专家队伍，现场为市民们答疑解惑、科普知识，如果是正在面临睡眠问题的市民，届时可以前往现场，向专家寻求帮助。

那么，什么样的睡眠才是高质量？公众对睡眠的理解存在哪些误区？针对这些问题，记者昨日专门走访了四川省人民医院心身医学中心主任周波，请他为大家答疑解惑。

养成好习惯

规律作息可以提升睡眠质量

今年睡眠日的主题强调规律作息，这与睡眠质量的高低息息相关。周波表示，睡眠的前半夜和后半夜生理机能并不相同，通常情况下，如果第一天熬夜，即使第二天补足睡眠时间，也仍旧比不上睡了整晚的身体状况。而养成好习惯、作息规律，可以提升睡眠质量。

周波说，据相关数据显示，目前我国内地成年人中失眠患病率高达57%，失眠人群主要是上班族以及老年群体，初、高中学生的失眠情况也日益严重。失眠分为短期失眠，中期失眠和长期失眠，一周以内的失眠被称为短期失眠，一个月以上的失眠被称为长期失眠，介于两者之间的则是中期失眠（又称亚急性失眠）。

衡量睡眠质量高低

以维持需要为标准

“我一定要睡满八个小时，即使在床上躺也要躺满八个小时！”不少人对睡眠有这样的认识，觉得所谓健康睡眠，就是要睡满八个小时。然而，这其实是种理解误区，周波表示，每个人的睡眠时间与自己的身体状况有关，就像吃饭一样，胃口大的吃得多一些，胃口小的自然吃得少，不是一定要睡满八个小时才算睡好觉。还有一些人觉得，要是头一天晚上没睡好，第二天就该一直躺在床上，等精力恢复了再起床，“这样的理解也不正确。人早晨从睡梦中醒来后，身体状况已经发生了变化，一直躺在床上，身体处于抑制状态，反而会使人感到头脑昏沉。”周波说。

“昨晚上我做了梦，没睡好。”不少人对睡眠质量有这样的理解，认为做梦会影响睡眠，甚至将第二天精神状态不好归咎于做梦。对于这种认识，周波给予了否定，他认为人类睡眠分为快速眼动和非快速眼动睡眠，做梦主要出现于快速眼动睡眠期，本身就是睡眠的一种生理现象，睡不好觉不是因为做梦，而是因为睡得浅所导致的。

周波说，衡量睡眠质量高低的标准是能否维持第二天生活与工作的需要，能否保证精力充沛，不要因为这些认识误区增添对睡眠的焦虑。

【四川大学华西医院】

大型义诊

时间：2018年3月21日（周三）上午9∶00—11∶00

地点：四川大学华西医院第二门诊部一楼大厅

义诊专家：宋柠颖、王茂筠、张烨医师、李晓

健康知识讲座

题目：睡眠与睡眠卫生

主讲人：孙元锋副教授

时间：2018年3月21日（周三）上午10∶00—10∶30

地点：四川大学华西医院第二门诊部二楼二区会议室