冷到极致 早睡晚起身体好 【专家档案】

敖素华 西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任，医学博士，硕士研究生导师。四川省中医药管理局学术和技术带头人，泸州市学术和技术带头人，四川省学术和技术带头人后备人选，中组部“西部之光”访问学者。从事呼吸系统疾病临床、教学、科研工作。擅长运用中医、中西医结合方法治疗慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、慢性肺源性心脏病、呼吸衰竭、支气管哮喘、肺炎、支气管扩张、肺栓塞、胸腔积液、间质性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因发热等疾病。

◎ 汪建英 李丽

川江都市报记者 周丽 摄影报道

“小寒大寒，冻成一团。”二十四节气中最冷的大寒已经如期而至。大寒都来了，春天也就不远了。西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任敖素华教授称，在大寒节气里养生不能掉以轻心，大寒养生需要注意一些起居、饮食问题。

大寒养生起居很重要

敖素华称，大寒养生起居，应该早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。市民在早晚要记得增添衣物防寒防风。

大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。

有氧运动最适宜

最寒冷的时期，要不要锻炼身体？敖素华说，喜欢运动的市民，可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等。既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力。大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好。

哮喘病人少出门

最近，流感在泸州比较盛行。敖素华提醒市民，大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期；有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。干燥寒冷的气候，很容易使老年人患感冒和支气管炎。在天气最冷的时期，市民早晚要少出门，避免感冒。外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。哮喘病人要尽量少出门。

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