疫情之下 多关注正能量

连日来，多位市民拨打本报和陕西省心理咨询师协会联合陕西省职工帮扶中心等多家单位共同开通的公益心理咨询热线，反映近期因疫情带来一系列困扰。心理专家就这些问题进行解读，希望能够帮助到更多有类似烦恼的市民。

有市民询问，大量采购囤货算不算心理问题。“明明家里只有3口人吃饭，可已经买了几桶油几袋米，方便面更是多到没地方堆，就这还是总忍不住想买。”

陕西省心理咨询师协会理事、国家二级心理咨询师武霞回应上述问题称，这都是焦虑情绪使然。疫情之下，人人都或多或少有些焦虑，这是正常的，但焦虑感过重，就需要进行调整。“就像在超市里抢购物资的人，他们的焦虑投射在抢购物资上，觉得家里塞着满满当当的东西会让自己心里踏实，这种行为其实就是心理学上所说的囤积行为。因为疫情使得人们的安全感缺失，而安全感是人类最基本的需求，一旦缺失会进而带来强烈的失控感和恐惧感。可以说，这类人缺的不是‘吃’，而是心理的‘安’，是在用那些物资让自己对未来多一点确定感和控制感。”

那么，如何才能让自己少些焦虑，多些安全感呢？武霞认为，只有“心安才能理得”，“心安方能神定”。很多人平日工作繁忙，身心像陀螺一样不得不转个不停，可以借此机会将自己疲劳的身心“安放在家”，无论门口贴没贴封条、让不让出门，都应告诉自己“我累了，我只想休息，不想出去”，这种化被动为主动的方式其实就是在暗示自己接纳当下。

除此之外，武霞建议，在纷杂的信息里多关注些正能量的事件。“不少人因疫情陷入困境没错，但也有更多人得到各种救助。整个抗疫过程中，也涌现出大量感人至深的故事。大家应该尽量将注意力往这类真善美的事情上转移，去接受爱，付出爱，从而减轻焦虑。”

不管您身处封控区还是管控区、防范区，在应对疫情过程中，如果您有通过心理咨询师排忧解难、消除负面情绪的需要，请您及时拨打400-800-9923和029-965369求助，我们将全天候与您同在。本报记者张晴悦

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