疫情下 民警如何调节情绪

“疫情期间，公安民警与大量人员近距离接触，感染风险增加，此外还可能面临着不被群众理解的压力，经历着与亲人分离和担忧亲人的痛苦，因此在这个阶段，公安民警可能更容易出现情绪方面的困扰和心理方面的危机。”12月30日，陕西省心理咨询师协会会员、心理健康讲师李凤梅针对公安民警来电求助，向三秦都市报记者分享了一系列这一群体在疫情期间可能存在的心理变化和问题，并针对这些问题给出专业建议，希望能有效帮助这些在抗疫一线的战士们调节情绪。

李凤梅建议，“应先减少负面信息对自己的影响，掌控自己的生活，到什么时间就干什么事；其次每天都要学会积极地暗示自己。”另外就是帮助自己获得平静感。李凤梅建议，这一点可通过聚焦一件事情转移注意力或运动来获得。还有就是跟家人保持联系的同时，加强与自己战友、同事的沟通交流，相互分享一些缓解焦虑的好方法、好策略。同时要努力做到“四定”：坚定信心，保持淡定的心态，肯定自我的付出，笃定一定会战胜新冠疫情。

本报记者张晴悦

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