夏季养生以养心安神为主

李娟娥陕西省人民医院中医科副主任医师

夏天天气炎热，很容易出现心烦意燥的现象，而且会出现食欲不振和全身乏力的现象，这时候一定要注重养生，首先要保持心态平和，还要注意饮食调理，就可以开心健康地度过夏天。近日，本报健康工作室邀请陕西省人民医院中医科副主任医师李娟娥，就夏季该如何养生作了热线解答，以下为部分精彩内容摘录：

问：我一到夏天就没什么胃口，总想吃凉的食物，该咋办？

专家：脾胃怕湿，而夏天多湿，最容易影响脾胃功能，所以很多人都会出现胃口不好的情况。这个时节湿热交蒸，而湿热困脾，很容易导致食欲不振、倦怠乏力，再多补物也吃不下去，无法运化。此时吃些苦味食物可除燥祛湿、清凉解暑、提神醒脑，还可增进食欲健脾利胃。

不过，最好要适量，否则伤胃。另外，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用。最简单的是喝点陈皮、普洱茶。普洱茶可消脂，陈皮能健脾，两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效。

问：天气热起来了，我总是出汗、感觉浑身没力气，有时感觉胸闷气短，喝很多水还是口渴、容易发脾气。这是怎么了？

专家：这也许是“心火旺”的症状，夏季去火还需以养心安神为主。在思想上首先做到减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然、心情舒畅，从而促进身心健康。其次，养心即保养心神；敛思即专心致志，排除杂念，驱逐烦恼。

在生活起居上要注意，第一，每天要适度出汗。每天需要有1小时左右的户外运动，适度出汗，让身体阳热之气宣泄，让气血流通，既可降温消暑，又可排除陈气浊物；第二，食温吃苦，清润辛酸，膳食宜温不宜凉。夏天适当“吃苦”兼以辛酸，清暑生津兼以祛湿，从而顾护脾胃，养护心气；第三，使用空调，调控温度，室内外温差最好不要超过6℃，且使用空调2小时-3小时，最好开门窗通风5分钟-10分钟，以促进空气流通。

问：一直听说“冬病夏治”好，是不是现在开始就好？

专家：“冬病夏治”是为了温补人体阳气，比较适合阳气不足、不能固护温煦人体，致使阴寒之邪侵袭人体引发疾病的人群。此类人群可通过贴敷、艾灸、拔罐等特色疗法，补益人体阳气，护卫机体，制衡阴寒邪气，再到冬季时，机体就能有效抵御阴邪，即使致病，病情也会大大减轻。而平时阳气充足、阴气亏虚的人群，不适合“冬病夏治”。如果一味增补阳气，会损害阴气，导致人体阴阳失衡，反而加重疾病。

是否适合“冬病夏治”，需要根据患者体质和疾病情况决定。比较常见的呼吸系统疾病、风湿免疫系统疾病、耳鼻喉科疾病，例如支气管哮喘、肢体麻木、风湿性关节炎、过敏性鼻炎等，这些疾病如果因为素体阳虚、因感受风寒邪气引发所导致的就适合“冬病夏治”。而如果上述患者出现黄痰、咽干口燥、心烦胸闷等热证的征象就不适合。因此，“冬病夏治”前应咨询医生后再进行。张璐

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