孕期运动有讲究 不必非走“一万步”

本报记者 薛璐

读者咨询：老人总说“怀孕多走走，有利于生产”，那么孕妇每天走一万步，是否真的能顺产？

陕西省核工业二一五医院产科主任吉利琴答疑：孕期每天走一万步能不能顺产没有科学依据，但是如果缺乏运动的话，会给孕妇和胎儿带来不小的麻烦。

“孕期如果只进补不运动，不仅使孕妇体重增长，胎儿的体重也会变重，如果胎儿过大的话，有可能出现巨大儿、胎儿窘迫、围生儿死亡、早产等风险，而且给剖腹产也增加了不少难度。”吉利琴说。

孕期运动是有讲究的，吉利琴提醒，孕早期时胎儿不稳定，不适宜多运动；孕中期时，胎儿稳定下来，可以每天适当多运动一下，时间以半个小时为宜；孕晚期由于孕妇身体的原因，可能过多的运动量，身体承受不了，所以孕妇量力而行，不要为了运动而引发早产，这样就违背了运动的初衷。

最后，运动也不是越多越好，是要根据孕妇身体素质决定的，不能强迫身体非要走到“一万步”，身体吃不消反而会有害。孕妇最好的运动方式就是散步，不适宜做激烈的运动，每次运动时间在30分钟左右即可，如果身体状态好的话，一天多运动几次，不过也不要太多，3次左右为宜。（G）（2）

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