省医院心理科医生： 出现不良情绪时 请给自己按下暂停键

■记者廉晶

近日，陕西省人民医院心理科主治医生焦文艳接到了在防疫一线工作的朋友电话：“连续工作了60多天，以为终于可以回家好好休息了，没想到又确诊了几例境外输入病例，感觉工作看不到头了。”焦文艳表示，这种倦怠、焦躁的情绪，不仅出现在一线工作人员中，在普通群体中也相当常见。如何辨别自己的情绪是否为不良情绪？在当前形势下，公众如何进行自我心理疏导？

据焦文艳介绍，在疫情防控一线的工作人员由于工作涉及面广，持续相同的工作很长时间后，难免出现倦怠情绪，身体和心理发生变化。“这时，就要学会沟通和协作。”她称，防疫一线的工作人员要及时将自己的不良情绪说出来，坚持与同事、朋友、家人进行沟通交流，避免因长期不良情绪引起身体不适。

“其实，不仅是一线工作人员，我们每个人都需要在这个时间段去检测一下自己的情绪，及时辨别自己的情绪是否为不良情绪。”焦文艳称，辨别不良情绪最常见的途径是做抑郁焦虑临床筛查问卷，这些问卷均可以在网上获取。其次，要学会观察自己的情绪。有时候身体上的疼痛，或许是心理上的问题。还有部分人因为不良情绪产生了睡眠障碍，变得易怒和暴躁。

出现不良情绪该怎么办？焦文艳表示，由于出现不良情绪后，对事物的判断也会有误差，所以要学会让自己暂停，慢慢理清思路后再处理。如果与同事、朋友、家人沟通后，不良情绪还是无法缓解，且已经严重影响到自己的生活，则要及时求助医生。市民群众可拨打12320卫生健康热线电话或者17792403201（“陕西心理援助”咨询热线）进行心理咨询。

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