健康养护，科学育儿 中医教你这样做

家长们挂在嘴边的一句话就是：“如今孩子怎么这么难带，经常生病”。从出生六个月到三周岁，刚渡过第一个疾病高发年龄段，尚未停歇，紧接着又步入三周岁到六周岁第二个疾病高发期，直到六岁以后，得病的次数才逐渐减少，孩子很痛苦，家长很崩溃，医生很无奈。

难道这个魔咒就无法打破吗？就没有好的办法去预防吗？怎么做才能减少孩子得病的频次呢？今天看看中医怎么说，如何做?

有一首大家耳熟能详的中医育儿歌是这样说的：“若要小儿安，三分饥与寒；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉；鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安；少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃，缺锌缺铁儿常见，调理脾胃要优先，有病没病吃小药，正当病时失疗效，背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉，此歌诀简单实用，如能照此执行，将会大大降低孩子的患病率”。

在日常生活中，家长在家应该怎么做，才能有效驱除病邪，远离疾病呢？

一、首先要开窗通风，保证居处空气质量。

每天早晚各通风半小时，就能达到净化空气的效果，大人万不可在室内吸烟，二手烟，三手烟的危害不可低估，阳光充足时，应尽可能保证阳光照到室内。因为阳光中的紫外线有杀菌，杀病毒的作用。

二、家长不要带孩子到人流量大，空气污浊的地方。

如酒楼，茶社、影院，公园，超市等公共场所，尤其不要带孩子到患有感冒及其他传染病的人家走访串门，更不要带孩子去医院探望病人，以防传染患病。

三、注意足部按摩，强化身体保健。

人足部有60多个穴位。它们参与气血运行，沟通内外，贯穿五脏六腑，如足部受凉，则呼吸道局部血管就会收缩，纤毛运动减弱，免疫屏障受损，细菌病毒就会趁虚而入，引发各种呼吸道疾病，如果养成睡前用热水泡脚的习惯，并常做足部按摩，便可有效预防呼吸系统疾病的发生。

四、合理膳食，均衡营养。

要按时进食，做到不挑食、不偏食，营养结构要合理，饮食搭配要全面，荤素搭配，粗细粮混吃。首先，要注意优质蛋白的摄入，以保证孩子正常的生长发育，提高机体的抵抗能力，如牛奶、鸡蛋、精瘦肉、鱼类等，还要补充维生素A、维生素B、维生素C等，如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、杂粮等；还要注意富含矿物质的食物，如青菜、黑木耳、银耳、香菇、番茄等，同时还要注意补锌、补铁、补钙、补维生素D及鱼肝油等，还要注意补充水分，加快代谢，提升机体的免疫功能。

五、养成良好的卫生习惯及生活习惯。

1.手是多种疾病的传播媒介，要做到饭前便后及玩耍后正确洗手的习惯，采用六步洗手法；

2.保证充足睡眠，对疾病的抵御有积极作用；

3.适度锻炼、慢跑、骑小自行车等，可提升机体的机能状态；

4.根据季节更替，天气变化，适时增减衣物，切忌保暖过度，以免汗后当风，切实落实“三分寒，三分饥”的育儿理念。

六、按时预防接种。

除特殊重大疾病或严重特应性体质外，普通小儿均可接种一类疫苗，应强化预防接种的理念，二类疫苗可选择性接种，疫苗接种对疾病预防效果是肯定的。

本文专家：刘乾生

儿科主任，教授，主任医师。中华中医药学会儿科分会常务委员，中华中医药学会儿童紫癜、肾病协同创新共同体委员会委员，陕西省中医学会儿科分会副主任委员，陕西保健协会学校卫生与健康专业委员会副主任委员，陕西省预防医学会高危儿健康管理专委会常务委员，陕西省保健学会肝病专业委员会委员，陕西省医学会儿科分会第十届委员会委员，世界中医药联合会儿科专业委员会委员，咸阳市脑瘫康复鉴定专家组成员，陕西中医药大学校本部及附属医院学术委员会委员。

新闻推荐

陕西出台药品零售连锁企业监督管理办法

本报讯（王燕）8月25日，据省药品监督管理局消息，为促进陕西省药品零售经营规模化、规范化，陕西省将自9月16日起实施《陕西省药品...

陕西新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是陕西这个家。