运动要适可 不可过度锻炼

阳光讯（记者 郑亚雷 通讯员 姬慧勤）俗话说，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。然而，有些人却盲目运动，认为运动时间越长对身体越好，陕西省友谊医院内二科姬慧勤医师提醒，大家在运动时一定要选择适合自己的运动类型，合理的运动量，运动时间适可而止，避免运动伤害。

据姬慧勤医师介绍，日前，他们科室收住了一位年轻的气胸患者，原来这位小伙子平时酷爱运动，而且运动时间较长，当天打了一天羽毛球，由于运动过度而导致气胸。

姬慧勤称，大家每次外出锻炼时，看到操场上很多健跑人群，路过健身房也能看到在各种健身器械上锻炼的青年人，广场上也有许多中老年人在跳着广场舞。各年龄段人群运动的目的都在于保持健康，生命在于运动，运动的确对身体有很多方面的好处。

运动能够锻炼呼吸肌，促进身体内部新陈代谢，延缓衰老；能提高神经系统的兴奋性，使人精神愉快，减弱压力；运动还可以塑造体型，使身材变得完美，提高身体免疫力，增强抗病能力；适当的运动能够降低血糖，是糖尿病患者治疗的五架马车之一。

姬慧勤称，然而并不是运动越多越好，强度越大越好，不适当的运动反而会对身体带来伤害。过度运动会导致身体过度兴奋，会影响内分泌系统和心脑血管供血平衡。还会影响精神状态和情绪，睡眠质量下降，情绪不稳定。严重的还会导致猝死、肌肉持续酸痛劳损，甚至拉伤骨折。提醒大家运动要适可，不可过度锻炼。

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