健康常识专家教您如何应对高温天气

昨日立秋，但天气依然持续高温，炎热天气里大家更要知道健康避暑渡过夏天的重要性。

陕西省友谊医院内二科医师杜文娟介绍，高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温；另一种是气温高、湿度大的闷热性高温，称为“桑拿天儿”。高温天气大家该如何应对？

杜文娟医生称，首先要减少不必要的户外活动，尽量留在室内，并避免阳光直射。最好不要在10时至16时时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！外出时一定要打遮阳伞、穿浅色衣服、戴宽沿帽。有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料；室内空调温度不要过低，空调无法使用时，选择其它降温方法。还要注意预防空调病，要经常开窗换气，最好在开机1~3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，比如向地面洒些水等；浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍休息一会再用温水洗澡；注意作息时间，保证睡眠，暂停大量消耗体力的工作。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分；宜吃咸食，多饮凉白开水、冷盐水、白菊花水、绿豆汤等，不要过度饮用冷饮或含酒精饮料。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

记者 郑亚雷 张华 通讯员 张晓丽

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