气血不足有预兆健康食疗补气血

　　提起气血，人们都会觉得是个很玄的东西，但是这看似玄乎其玄的东西却实实在在地影响着我们的身体健康。中医讲“气足则血盈”，气血来源于脏腑，运行于经络，是妇女经、孕、产、乳的物质基础。若耗血伤气，就容易导致气血失调，影响冲任，甚至引发妇科疾病。

　 气血不足有预兆

　　发质变差

　　如果之前拥有一头乌黑的秀发，但近期发质变差，出现干枯、发黄、断发、脱发的情况，那么就有可能是气血供应不够引起的。

　　月经异常

　　女性气血是否充足可以从经期里得知。如果出现经量较少，且有痛经的症状，那么就要注意补血养气了。

　　头晕耳鸣

　　大脑的正常运作需要气与血来相互推动、运作，如果体内气血不足，那么大脑的气血供应就会出现问题，此时头晕耳鸣是最常见的症状。

　　经常疲劳

　　即使每天睡眠充足，也总是感觉到疲惫，很有可能是气血不足。专家提醒，气血不足会让人感到没有精神、活力，此时也会比正常人更容易感到疲劳。

　　手脚冰凉

　　一年四季手脚总是冷冰冰的人一定要注意气血问题。中医认为，手脚属于四肢末梢，如果体内气血不够了，那么身体末梢的供血会出现问题。

　　补气血食疗方案黑米养颜补血粥

　　黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西，再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著。做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。

　　双红南瓜补血汤

　　双红南瓜补血汤不仅能益气补血，还能帮助解决生理期的烦恼，使脸色红润并保持皮肤弹性。做法：将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂就好。

　  （陕西省非物质文化遗产清·太和医室）

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