健康科普“老年性骨质疏松”不容忽视

　　骨质疏松症的发病是一个漫长的过程，悄无声息，在老人中很常见。据统计，目前我国60岁以上人群中骨质疏松的发生率是40％~50％，已经成为影响老年人生活质量最主要的疾病之一。骨质疏松症是一种以骨量低和骨组织的微结构破坏为特征，致使骨脆性增加，和易于骨折的代谢性疾病。

　　老年人如何防治骨质疏松？陕西省友谊医院干部保健科主管护师雒娟妮介绍：

　　老年性骨质疏松属于人体自然衰老过程，只能减缓，不可逆转。防止骨质进一步丢失，就要从日常生活做起。

　　适当运动：适度运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，推迟骨骼的老化；

　　注意合理营养：钙是骨骼维持强度所必需的要素，充足的蛋白质有助于骨基质形成；

　　形成良好的生活习惯：提倡低钠、高钾高钙和高非脂肪酸饮食，戒烟酒；防止跌倒和骨折的发生；

　　女性在进入更年期时要格外重视骨骼健康的维护，可在医生的指导下使用雌激素替代治疗，既可以有效延缓和减轻骨质疏松的发生，又能改善更年期症状；

　　总之，随着年龄增长骨头会逐渐老化，骨质疏松不可避免。老年人要通过基础补钙、补维生素D，多晒太阳，使骨质疏松程度减慢、减弱。生活中应注意适当运动、改善营养状况、避免发生跌倒骨折，影响生活质量。

　　张晓丽 记者 郑亚雷

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