运动锻炼需要适度

身边很多人为了美好的身材，下班后去健身房挥汗如雨。“运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。”陕西省友谊医院刘涛平医师称，这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低。

一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。

刘涛平医师认为,锻炼形体可以促进气血流畅，使人体肌肉筋骨强健，脏腑功能旺盛，从而使身体健康，益寿延年。但是运动过量会大伤元气,并损耗内脏器官，不仅会导致压力有增无减，还会削弱身体应对压力的能力，让疾病有机可乘。所以我们平时锻炼健美需要适度即可，千万不能过量。

刘涛平医师特别提示：长期处于久坐状态的人刚开始做运动的时候，如果做得过量，又太过狂热，就会带来各种副作用，甚至会引发心脏病等更严重的后果。形体锻炼要注意三点：一是运动量要适度，要因人而宜，做到“形劳而不倦”；二是要循序渐进，运动量由小到大；三是要持之以恒，方能收效。 曹先康 记者 郑亚雷 殷彤

新闻推荐

沙盘游戏治疗心理疾患

10月26日，陕西省第四人民医院儿保科主任医师刘桂萍正在做心理治疗前的准备工作。该院设立沙盘游戏治疗室至今已收治有心理疾病的患儿百余人次，取得了良好的治疗效果。沙盘游戏获得国际临床心理学界...

陕西新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离陕西再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。