抵御中暑 最好的措施就是预防

本报讯（记者张黎娜实习生张怡萍）炎炎盛夏，酷暑难耐。记者昨日从陕西省疾控中心了解到，高温天气最容易引发中暑，预防中暑要根据高温天气调整作息时间，避免在一天中气温最高的时段进行户外活动。

中暑最易盯上这几类人

老年人（65岁以上）、婴幼儿和儿童、慢性疾病和精神疾病患者、从事户外工作及户外体育运动项目的人员等都是高温中暑的高危人群。

高温天气，一定要注意补充足够水分。喝水少，不利于身体排汗散热。需要提醒的是，喝冷饮并不能防止中暑，还会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散发，使中暑概率更高。保持充足睡眠。熬夜或睡眠不足7~8小时的人，通常心肺功能较差，会影响排汗功能，不利于散热。体型肥胖者因皮下脂肪厚，不容易散热，比瘦人更容易中暑。夏天剧烈运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。腹泻会导致身体水分流失过多而缺水，进而引起中暑。夏季的“情绪中暑”也不容忽视，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，外界气象条件就会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，容易产生暴躁、焦虑等情绪，从而导致情绪失控，易与他人发生摩擦或争执。

高温天气如何预防中暑

省疾控中心提醒公众，抵御中暑最好的措施就是预防。

室内要注意通风降温，并适当使用电风扇或扇子；空调温度不要低于26℃。天热应该少量多次补水，千万不要一次补充大量水（大于500毫升）。多喝凉开水以及不含酒精的饮料。

外出别长时间戴帽子，建议不定时摘下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。出汗时要先休息15~30分钟，等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡。

不要把婴幼儿和儿童单独留在车里，避免高温缺氧。

高温中暑这样处理

根据症状轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。中暑可以导致死亡。

人们通常将热疹称为痱子，针对热疹，最好的处理方法是提供凉爽、湿度小的环境，保持患处干燥，再使用痱子粉，通常不需要去医院就诊。

热痉挛的主要表现为肌肉疼痛或抽搐。针对热痉挛，应让病人静坐在凉爽的地方休息；饮用果汁或运动饮料；如果病人有心脏病史、低盐饮食或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要赶紧就医。

热衰竭起病迅速，患者常出现眩晕、呕吐、痉挛、昏厥等症状，要给病人喝凉爽且不含酒精的饮料；洗凉水澡或擦拭身体；开空调；换上轻便的衣服。如症状严重，伴有心脏疾病或高血压，要立即就医。

热射病表现多样，头晕、恶心、极高的体温（口腔体温大于39.5℃）、皮肤红热且干燥无汗、怕冷等。应将病人移到阴凉的地方，用凉水擦拭身体等方式降温；不要给病人喝水。

新闻推荐

萌娃走秀萌翻观众 中国国际少儿模特大赛陕西区总决赛上演

本报讯（记者孙欢）昨晚，第八届中国国际少儿模特大赛陕西区域总决赛在西安举行，来自全省的88名入围小模特在T台上展开激烈角逐。本次陕西区域总决赛由大赛组委会和西安广播电视台丝路频道联合...

陕西新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是陕西这个家。