雾霾天回家后要脱外衣 洗口鼻

早晨几点锻炼最好？雾霾天户外活动应该注意啥？回到家怎么清理？……昨天，“治污降霾 保卫蓝天”全民行动主题展览在健康常识中给市民做了详细解答。

晨练时间

北方城市冬季的早晨，经常有老年人不顾雾霾污染跳舞、跑步、打拳进行晨练。陕西省卫计委给大家纠正了这个误区，晨练者要摒弃“一天之计在于晨”的老调子，上午10点以后，太阳晒到地面上，大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害减小，适合开展晨练。

户外活动

雾霾天户外活动时，要做到“短平快”，即短暂停留、平和呼吸、小步快走，有效防止雾霾的吸入。

个人卫生

雾霾天外出活动后，衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物，因此回到家以后，应当注意个人卫生，脱掉外衣、清洗口鼻及裸露皮肤，主动咳嗽清理气管内有害物质。

室内注意

雾霾天要保持室内密闭，关闭门窗后，室内PM2.5浓度可减少30%。天气晴好时，应打开门窗进行通风换气保持空气流通。同时，重污染天气可用沾湿的墩布、抹布等进行室内清洁，并适当增加频次。专家表示，如果在雾霾天气还同时吸烟，室内PM2.5“爆表”的程度肯定更严重，造成健康危害更大。

本组稿件由记者高乐采写

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