有一种痛叫“新生适应不良”

专栏

杨继云

又到开学季，十二年寒窗苦读，似乎孩子们终于可以松口气，因为大学校门已经敞开了怀抱！等等，别急，我的诊室却在开学初的三个月里，经常有大学生“光顾”——他们有的无法适应新的学习方法，有的无法面对新的人际关系，有人就此消沉，严重者不得不中断学业进行专门的心理治疗。父母们可能不太理解——最难熬的高三都过来了，怎么会这样？今天，我们就一起来认识孩子们有一种痛叫“新生适应不良”。

在遇到一个新的环境时，我们每一个人都需要适应。这种适应是个体在与社会环境的交互作用过程中，主动地顺应环境，调控和改变环境，最终达到与社会环境保持和谐关系和平衡状态的适应。这适应包括有躯体的，也有心理的。身体适应我们比较好理解，比如南方孩子到北方上学，或者北方孩子到南方就读，气候、环境、饮食习惯等等都面临着巨大改变。而心理学上的“适应”，是指有机体想要满足自己的需求，而与环境发生调合作用的过程，比如能否及时调整好自己的心态，是积极乐观还是焦虑、抑郁。走进憧憬已久的大学，全新生活的开启，孩子们要经历人生的一个大转折，在社会变化迅速、竞争激烈、人际关系复杂的环境中，许多大学新生感觉不知所措，产生心理上的不适应。

“新生适应不良”产生的根源其实并不复杂。 一是难以适应新的生活方式：大部分孩子在上学期间，尤其是在高三期间，生活起居的琐碎小事都是有父母全权包办，因而缺乏独立生活的能力。进入大学后，身边没有了父母的照顾，不知道该如何处理日常生活。比如开支计划、洗衣打饭、集体生活、语言障碍、气候差异等等的不适应。 二是落差心理：可能当初填报的学校、专业不是自己所喜欢的，或者对专业了解后的失望，或者校园环境与想象中的不一致等，都会在入校后不久产生落差心理。三是出现人际交往障碍：初高中的学生关系比较简单，而且大家来自于相同的环境，人际交往会比较单一、和谐。而大学生活中，陌生的同学们来自全国各地，加之集体宿舍朝夕相处，一些较为内向的学生会出现不愿意主动接近别人，久而久之出现人际关系不协调。四是不适应新的学习方法：大学是彻底变被动学习为主动学习的环境，无论是学习内容、学习性质还是学习形式、学习管理，都不同于高中时期老师、家长的严格要求。所以一些死读书、读死书的学生会觉得难以适应。五是不能正确评价自己：我家外甥几年前去南方读大学，入校不久告诉我——在当地自我感觉非常良好、每学期拿奖学金的他发现在新的环境中自己就像井底之蛙，需要大量拓展知识面。大学是人才聚集之地，当个人原有的光芒被掩盖忽视后，一部分学生不是给自己新的目标，而是自我评价失调变的自卑起来。

如何“止痛”适应不良呢？ 新大学生们要学会“三步走”。第一步提高自理能力、掌握生活技巧：逐步学会合理安排生活，遇事自己先试着处理，可以求助老师和同学，尽量不依靠父母，以免形成习惯；学会用发现美的眼睛审视校园及校园生活。第二步主动出击，提高自我：给自己制定学习目标，学会主动学习；积极参加社团活动，拓展眼界、开阔思路，既增加了人际交往的渠道又有了集体认同感。第三步：学会自我心理调整方法。比如多给自己一些正性的心理暗示，可以调整心境、情感、意志；改变自己的不良认知方式，可以有效地促进人际交往；学会简单的放松方法，可以缓解不良情绪、促进睡眠。

最后提醒父母的是，当孩子出现了烦躁、痛苦、紧张不安等焦虑情绪和疲倦、失眠、注意力不集中等神经微弱症状时，多给孩子爱的陪伴、寻求专业的心理疏导。

杨继云：安康市人民医院心理门诊主任，国家二级心理咨询师，人社部心理咨询师培训师，中国科学院心理研究所动力沟通员，陕西省慈善协会心理援助中心安康分中心主任，安康义工联心理咨询中心主任，共青团安康市委12355青春热线特聘心理咨询师。

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