如何培养乐观积极的孩子

杨继云

同样一件事情，有的孩子可以乐于接受，而有的孩子却表现的悲观失望？有的孩子对未来充满希望，有的孩子眼里却是全是灰色的？为什么抑郁症患者的年龄越来越低龄化？这些对孩子今后的成长之路有什么巨大的影响？这就关乎到一个根本心理问题——孩子是否乐观！

从本质上讲，悲观是一种心理防御方式，这种方式会产生巨大而毁灭的后果，包括情绪抑郁、退缩、较低的成就感、甚至不健康的身体。所以，离开悲观、建立乐观是很重要的一种生存能力。

既然乐观那么重要，那么我们如何培养孩子的乐观呢？

一、 养成良好的解释风格

我们把解释风格的标准设了三个维度：永久性、普遍性与个人化。

我们先来了解下这些概念的差别：永久性——指事情的起因是否会始终存在；普遍性——指起因影响许多情况；个人化——即起因就是我，而不是其他人或者其他情况。

我们要养成孩子把解释风格改变为暂时的、特殊的和改变的。比如当爸爸生气训孩子时，学会把“永久性解释”——我爸爸是世界上脾气最坏的爸爸，用“暂时性解释”——我的爸爸从来没有这样的坏脾气来替代。把“普遍性解释”——所有老师对我都不公平，用“特殊性解释”——某一位老师对我不公平来替代。把“个人化解释”——我是个数学很差的孩子，用“改变性解释”——我这次数学没有考好来替代。

通过训练我们往往会发现，解释风格的改变，会让孩子对于问题的存在避免了长久的认知伤害。每当出现问题时，孩子就会自动尝试去改变，而不是陷入到永远都没有办法改变的糟糕情绪中。

二、 学会“表现满意”而不是“感觉满意”

“表现满意”——指对自己的思考能力和应对日常基本挑战的能力有信心。比如在生活或者学习中，成年人对孩子能够独立完成的事情，进行真实具体的表扬，让孩子知道自己有什么能力。

而“感觉满意”——是抽象的、模糊的，比如“你真是个好孩子”这样表扬，只能让孩子仅仅是在短暂时间感觉有价值，但是并不知道自己到底哪里好。

因而，父母在表扬孩子时一定要具体，让孩子体会到“表现满意”。

三、 避免“贴标签”

父母和孩子沟通交流中，避免使用“贴标签”的语言，比如“你真笨”、“你的数学怎么那么差”、“你真是个让人讨厌的孩子”、“你太懒了”等等，因为“标贴”一旦贴上，孩子们就会将失败归罪于自己能力差。这是非常可怕的，因为当孩子以自己笨、懒、学习差、讨厌等这些悲观解释来面对失败时，会使孩子害怕去尝试、害怕面对失败，会造成他们无助性消极习惯产生。

我们可以就具体某件事批评孩子，比如：“这次”数学没有考好，“今天”没有打扫自己的房间等，让孩子就具体事件就事论事来认识而不是全面否定，孩子就可能通过行为来改变具体事件，从而变得乐观和充满希望。

专栏

杨继云：安康市人民医院心理门诊主任，国家二级心理咨询师，人社部心理咨询师培训师，中国科学院心理研究所动力沟通员，陕西省慈善协会心理援助中心安康分中心主任，安康义工联心理咨询中心主任，共青团安康市委12355青春热线特聘心理咨询师。

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