温馨提示： 高温天气 谨防中暑

进入盛夏以来，商洛市高温天气持续不断，连续的高温天气很容易使人发生中暑，严重时还会危及人的生命安全。为此，市卫计局提醒广大市民，高温天气应注意防暑降温，掌握预防中暑方法和中暑后的处理方法。

　 什么是中暑

中暑是指高温环境下由于热量蓄积在人体不能有效散发，导致水盐代谢紊乱等引起的以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。

哪些人群易中暑

长时间在烈日下或者在高温环境下从事重体力劳动及年老体弱多病者、儿童、孕产妇等人群，容易在炎热及湿度较大的环境下发生中暑。

中暑的表现

中暑一般可分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。第三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在38℃以上。

　 中暑的急救处理

一旦发生中暑，应采取下述应急措施：首先，立即将中暑者移到通风、阴凉、干燥的地方休息。其次，让中暑者仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服，如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，尽快使中暑者体温降至38℃以下，还可以用凉湿毛巾冷敷中暑者头部、颈、腋下以及腹股沟等大血管经过的部位，也可用温水或酒精擦拭全身。

意识清醒的中暑者或经过降温清醒的中暑者，可饮用绿豆汤、淡盐水或其他含盐的清凉饮料等。还可服用仁丹、十滴水或藿香正气水等中药。一般中暑者经以上处理后30分钟到数小时即可恢复。对于有高热不退、神志不清、抽搐等重症中暑者，要立即拨打120急救电话，求助医务人员紧急救治。

如何预防高温中暑

（一）首先应注意补充水分及电解质。夏季人体水分挥发较多，随时处于缺水状态，应及时喝水，不能等渴了再喝；也可以饮用自制的防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。另外，身体中的钠、钾等微量元素会随着水分的蒸发被带走，因此应适当补充。钠可以通过在食物中加食盐补充，钾可以食用含钾高的食物来补充，如香蕉、豆制品、海带等，不要过多吃冷饮，以免刺激胃肠道收缩，影响消化功能。

（二）要补充足够的蛋白质和维生素。高温环境下，人体内蛋白质分解增加，可以选择脂肪含量少的优质蛋白质食品，如鱼、虾、蛋、奶和豆类等；此外，高温环境下人体代谢增强，还应多吃既能预防中暑又可补充维生素的新鲜蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等。新鲜水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分和维生素。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需，可以适当食用。

（三）户外活动要备好防晒用具。最好不要于上午10时至下午16时在烈日下行走。如果必须外出，一定要戴遮阳帽、撑遮阳伞、涂抹防晒霜，带上充足的饮用水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等可适当备在身边。外出时尽量选用透气性好、吸湿性强的棉、麻、丝类浅色衣物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

（四）合理安排作息时间，保证充足睡眠。高温天气体力消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

（五）合理使用空调。室内空调温度不宜设定过低，室内外温差不宜太大，以不超过10℃为宜，即使天气再热，室内温度也不宜低于24℃。如果与室外温差过大，会导致体温调节功能障碍，出现不适。有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的患者更不能长时间呆在过冷的房间内，以免因寒冷刺激导致血管痉挛、血压升高，使疾病复发或病情加重。开空调的房间要注意通风换气。（本报记者 李阳）

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