美女爱美爱支招 本期主题：美女带你练瑜伽夏日瑜伽让心在燥热中沉静

涂好彩色的指甲，扎好飘逸的长发，抹上果冻色的唇彩，穿上性感热辣的衣装，走在酷热的夏季，美美的心情多少会被夏日骄阳晒得浮躁起来。那么，这个夏天，让我们跟着美女一起来练瑜伽吧，收获燥热中的一隅安宁，感受清幽中的一抹优雅，寻求运动中的一份恬淡……

本期美女：王萌子

星座：双子座

身高：163cm

爱好：读书 摄影 音乐 旅行 瑜伽

职业：《商州新闻》主播

练瑜伽 不能使用空调

今年27岁的王萌子，天生一张主播脸，虽然每天都会聚焦在镁光灯下，萌子的美还是没有因为灯光的影响而有半点瑕疵，嫩嫩的皮肤，大大的眼睛，知性、阳光、靓丽、活力集一身。

萌子说，她喜欢在家练瑜伽，一来可以节约来回去健身房的时间，二来可以脱离健身房的喧闹，做到真正与自己身心对话。

夏季由于人体气血比较畅通，肢体比较舒展，萌子说这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体，也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。需要注意的是，在瑜伽练习的过程中，不能使用空调，使用空调练习这样是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为这时毛孔处于完全张开的状态，在人体的内外之间，原有的各种起保护作用的屏障，为了优先保证散热而纷纷撤防，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的冷缩现象，而导致各种不适。练习瑜伽一定要找室内比较通风的地方，这样的话可以使皮肤毛孔充分得到呼吸，从而达到更好的练习效果。

练瑜伽 是一种生活态度

萌子说，自己下班之后很享受回家练习瑜伽的过程，这样不仅可以缓解身体的各种不适，比如颈椎痛、腰椎的不适等，通过练习瑜伽，这些症状都会慢慢缓解，可以说是养生的一种方式。

在瑜伽的练习过程中，或者说冥想的过程，可以使人专注于自己的内心，忘记一些生活中的小烦恼，更加坚强地去面对一些事情，用积极的态度去看待工作和生活。

萌子的家人都很支持她练瑜伽，因为瑜伽，萌子也交到了一些喜欢瑜伽的好朋友。无时无刻不瑜伽，在她心中瑜伽不仅仅是瑜伽，更是一种生活态度。

练瑜伽 俏主播给你些建议

1、在训练时，全程都用鼻子呼吸，可安定神经，让身体更健康。

2、练瑜伽前后一小时不要进食，保持空腹状态。

3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。

4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

5、练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。同时，要提醒心脏病患者，高温可能会带来不适，应避免联系。

商洛美女 由你代言

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本版稿件由华商报记者 陈丹娅 采写 

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