美女爱美爱支招肚皮舞 爬山 美女教你健身之趣

夏天是热裤短裙的主场，想要穿出效果，好的身材是不可或缺的条件。有的人选择跑步来保持身材，有的人习惯去健身房塑造形体，有的人通过跳舞，有的人利用户外爬山等方式健身，到底哪一种效果最佳呢？这期，先让美女们分享一下她们的健身方式吧。

肚皮舞 让减肥在快乐中进行

秦宛玥 24岁

星座：天蝎座

爱好：跳舞 美食

职业：医务工作者

挺拔的鼻梁，深邃的眼眸，清纯的外表，24的秦宛玥是个十足的美女。刚参加工作不久，是一名医务工作者，平时闲暇的时间大多数用来跳舞，而她最喜欢的舞种就是肚皮舞。

秦宛玥介绍说，肚皮舞是一种全身运动，可以让人的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。 肚皮舞的动作也完全是为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂。还能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量的多余脂肪。因此，肚皮舞也在一些减肥人群中非常受欢迎，因为一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，被认为是降体重速度最快的方法之一。但是肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。随着身体的扭动，围在臀部的围巾上的小铁片发出清脆的响声，在欢快的氛围中，减肥的压迫感自然转变为无穷的快乐，一举两得。

爬山 让心肺功能越来越强大

文娟

职业：商洛广播电视台节目主持人

爱好：唱歌 户外运动

主持多年民生新闻的文娟，是一名很有亲和力的美女主播，在商洛有一大批粉丝，超强的亲和力让接近她的每一个人都想跟她聊上几句。平时上班文娟兢兢业业，配音哪怕一个字没有配准她都会重新开始，一到周末放下工作，文娟就喜欢跟朋友走进大自然，爬爬山、赏赏景，舒缓一下一周的劳累。文娟说，众所周知，爬山的最大好处是对身体的健康状况有益，除此之外还有许多其他的好处，下面让她一一介绍一下吧。

因为很关注健康，文娟对这方面了解比较多，她说登山野营活动对人体有很大的好处，能让人变得更健康，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面都有直接的益处。特别是现在的年轻人喜欢玩手机，对视力影响很大，经常登山会对视力疲劳有所缓解。在登山的过程中，极目远眺，可以放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。另外，山中原始森林和草地的面积是城市中的绿地花草远不能比拟的。因此，在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。人们公认，跑步对增强心脏是最有效的，然而爬山的效果也并不逊色。爬山时，肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就给心脏增加了更大的负荷，因而使心脏收缩速度加快，力量增强，随着坡度的增加，速度的加快和时间的延长，这种负担量越来越大，这对心脏是一种极好的锻炼，久而久之就会使其产生适应性变化。

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华商报记者 陈丹娅/文 李杰/图 

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